I FORMs magecamp går over totalt seks deler. Hver gang får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du henger i, kan du glede deg til en sterkere mage, flott holdning og bedre prestasjoner på trening.
I FORMs magecamp går over totalt seks deler. Hver gang får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du henger i, kan du glede deg til en sterkere mage, flott holdning og bedre prestasjoner på trening.
Sjøstjerne
A
- Ligg på ryggen med strake armer og bein ut til siden, slik at kroppen danner en stor X.
B
- Løft høyre arm og venstre bein mot hverandre, slik at de møtes like over hofta. Imens løfter du overkroppen så høyt du kan.
- Senk igjen og gjenta med motsatt arm og bein. Husk å holde igjen på vei ned.
- Jo mer du løfter overkroppen, jo mer får du tak i de skrå magemusklene.
Fjellklatrer
A
- Stå i plankestilling på strake armer med hendene under skuldrene.
B
- Trekk først høyre kne opp mot høyre albue, og så tilbake til utgangsstillingen.
- Deretter trekker du venstre kne opp mot venstre albue og tilbake igjen.
- Fortsett slik i et rolig tempo hvor knærne hele tiden kommer så langt opp som mulig.
- Stram magen skikkelig under hele øvelsen.