I FORMs magecamp går over totalt seks deler. I hver del får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du tar i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre resultater på trening.
I FORMs magecamp går over totalt seks deler. I hver del får du to øvelser som styrker alle magemusklene samt kjernemuskulaturen. Vanskelighetsgraden øker fra gang til gang, og hvis du tar i, kan du glede deg til en sterkere mage, god holdning og bedre resultater på trening.
Sideplanke med hoftedypp
A
- Stå i sideplanke på underarmen, og strekk den andre armen rett opp mot taket.
B
- Slipp hofta kontrollert ned mot gulvet, og løft den opp til utgangsstillingen igjen.
- Se rett fram, slik at nakken er i forlengelse av ryggsøylen
Krabbestilling
A
- Stå på alle fire på tærne, og løft knærne litt over gulvet.
B
- Løft én fot om gangen opp fra gulvet.
C
- Deretter løfter du én hånd om gangen.
- Pass på at du hele tiden holder kroppen stabil og at ikke hoftene svinger fra side til side når du løfter.