Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 1 – nybegynner 20 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 1 – nybegynner 20 min

20 min

Nybegynner

Her kommer et superenkelt treningsprogram, der du veksler mellom to øvelser om gangen. Resultatet er svette i panna og styrke til hele kroppen.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

26-Hælspark.00_00_07_13.Still0012

Hælspark

134-Push-up.00_00_12_17.Still0011

Armhevinger

101-Mountain-climbers.00_00_09_18.Still0011

Fjellklatrer

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0021

Liggende diagonalløft

225-Walkout1

Walkout

164-Skater-lunge.00_00_35_22.Still0012

Skøyteutfall

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still0011

Sideutfall H

221-V-Side-lunge.00_00_15_08.Still001

Sideutfall V

38-Down-up.00_00_35_22.Still0011

Ned og opp

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Før- og etterbilder av baken

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Tabata.

Kvinne gjør knipeøvelser

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Kvinne ligger i planke

Käsi ottaa viinirypäleen kupista

Ovnsbakt kylling med grønnsaker og pesto

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Kvinne gjør mageøvelse

Kvinne ligger i planke

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Kvinne med oppblåst mage

Før- og etterbilder av baken

Mann og kvinne gjør armhevinger sammen på treningssenteret. Test din egen treningsmotivasjon.

Treningsmotivasjon