Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 4 – øvet 20 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 4 – øvet 20 min

20 min

Øvet

Pulsen øker og musklene i både mage og rygg styrkes i dette 20-minutters programmet, som kan gjøres overalt. Bruk det for eksempel til hjemmetrening.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0015

Alternative froskehopp

10-Back-extension-med-rotation.00_00_24_03.Still0012

Ryggekstensjon med rotasjon

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0011

Inn-og-ut-armheving

50-Explosive-sit-ups.00_00_08_17.Still0012

Eksplosive sit-ups

164-Skater-lunge.00_00_35_22.Still0014

Skøyteutfall

110-Planke-jacks.00_00_23_07.Still0012

Plankesprellemann

181-Squat-jump-twist.00_00_05_22.Still0011

Hoppende knebøy med vri

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Nærbilde av en gammel og en ung

Kvinne peker på underlivet sitt

Styrketreningsøvelser

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

kvinne sparker til to donuts

Meksikansk

Iskaffe med kanel og vanilje

Sunne oppskrifter

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Styrketreningsøvelser

Kvinne sover med dyne

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Hvite og grønne asparges

To kvinner går sammen på fottur.

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne som har vont i kdorsryggen

Kvinne gjør mageøvelse