Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 4 – øvet 20 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 4 – øvet 20 min

20 min

Øvet

Pulsen øker og musklene i både mage og rygg styrkes i dette 20-minutters programmet, som kan gjøres overalt. Bruk det for eksempel til hjemmetrening.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0015

Alternative froskehopp

10-Back-extension-med-rotation.00_00_24_03.Still0012

Ryggekstensjon med rotasjon

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0011

Inn-og-ut-armheving

50-Explosive-sit-ups.00_00_08_17.Still0012

Eksplosive sit-ups

164-Skater-lunge.00_00_35_22.Still0014

Skøyteutfall

110-Planke-jacks.00_00_23_07.Still0012

Plankesprellemann

181-Squat-jump-twist.00_00_05_22.Still0011

Hoppende knebøy med vri

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Keto-oppskrift – ketobowl med laks og avokado

Hvordan gå ned i vekt

Kvinder går langs vandet _NO

C-vitamin

Ketopannekaker med bringebærskum

Chilisuppe

Blomkålpizza – glutenfri, lavkarbo og ketovennlig oppskrift

Fylt paprika, lavkarbo og ketovennlig oppskrift

Multivitaminpiller

Ketobowl med laks og avokado

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga