Setecamp, del 6

8 min

Øvet

Er du klar til siste runde? I del 6 kommer presser vi både puls og setemuskler med øvelsene jump squat og goblet squat. Gi deg selv et klapp på skulderen hvis du har vært med fra start, og gled deg over mye sterkere rumpemuskler. Godt jobba!

Øvelser

Om programmet

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Knebøy med hopp

Urneknebøy med kettlebell

Her er de to øvelsene fra denne delen av setecampen

Vil du se hvordan du gjør øvelsene før du går i gang? Klikk på hver enkelt øvelse, så ser du en video av øvelsen og får tips om hvordan du gjør den helt riktig.

1. Knebøy med hopp

Stå med føttene i hoftebreddeavstand,og gå ned i knebøy, mens du strekker armene opp i lufta. Vipp bekkenet innunder kroppen,og trekk inn navlen.
Legg vekta på hele foten og balansen bak for å skåne knærne.
Hopp opp i en eksplosiv bevegelse, slik at du letter fra gulvet med strak kropp, mens armene føres skrått bakover.

2: Urneknebøy med kettlebell