Lukk

00.00

-00.00

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

Vil du varme opp først?

Sterk uten...

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

30 min

Nybegynner

Seks personlige trenere har valgt ut sine favorittøvelser. Her er de satt sammen i et program som gir effektiv trening av hele kroppen - uten utstyr.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

Ettbeins strakt markløft

Smale armhevinger

Ettbeins rumpeløft

Plankeroing

Prayer pulses

Hollow hold

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelsen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Kvinne på kjøkken

Kvinne trener ryggen

Ingefærshot – oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne tar pause for å bli mer livsglad og sunnere. Det er mye god helse i små ting.

Christina som testet periodisk faste, 16:8-kuren, sitter på en kasse og smiler.

Bananbrød

Kvinne med kettlebell, crossfit

Kaloriforbrenning

En utstrakt hånd med nøtter.

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Mer om Online-trening

Kvinne i treningsklær trener armer.

Screenshot til videoside del 3

Armcamp del 2 screenshot til video

Kvinde i træningstøj, der træner arme.

Kvinne gjør sittende sidebøy

Kvinne gjør gudinnen

Kvinne gjør yogisk danser

Kvinne gjør bjelken

Kvinne gjør kriger 2

Kvinne gjør høyt utfall med kaktusarmer

Kvinne gjør høyt utfall med vri

Newsletter background

I FORM anbefaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne ute og går med lyd på øret

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten

Et glass vann