Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merVarm opp i 5 minutter
Slik trener du
Gjør følgende sett tre ganger:
Øvelse 1
30 sekunder på hvert bein
Pause
i 20 sekunder
Øvelse 2
30 sekunder
Pause
i 20 sekunder
Øvelse 3
30 sekunder
Pause
i 20 sekunder
Gjør så mange repetisjoner du klarer i 30 sekunder, og eventuelt flere sett hvis du ikke er helt gåen. Gjennomfør programmet tre ganger i uka.
Utgangsstilling: Løft det ene beinet høyt opp foran deg, slik at du står på ett bein.
Slik gjør du:
Utgangsstilling: Stå oppreist med begge armene ned langs siden og med en håndvekt i den ene hånda. Eventuelt kan du bruke en 1½-liters flaske med vann eller sand, eller noe annet som veier to–tre kilo.
Slik gjør du:
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM
Utgangsstilling: Stå oppreist med en 1½-liters flaske med vann eller sand, eller noe annet tungt foran brystet.
Slik gjør du:
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Motta et gratis hefte med julas sunneste konfektoppskrifter når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til en jul med herlig og sunn konfekt som smaker helt fantastisk.
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer