Ønsk velkommen til spretten fast rumpe med I FORMs nye supereffektive rumpeprogram.

Veien til en fast rumpe

Aldri mer slapp, flat, dvask rumpe! Løsning: Kast deg over I FORMs effektive rumpeprogram, som gir deg fart, futt og eksplosiv trening.

22. oktober 2014

Vi sitter på baken dagen lang, og resultatet er at den blir større og større, flatere og flatere. Det er det god grunn til å gjøre noe med. Ikke bare fordi en velformet ende ser langt flottere ut i jeans, men også fordi det er viktig å ha sterke setemuskler. Med en veltrent rumpe beveger du deg bedre, og du får høyere forbrenning og mindre risiko for skader. De neste ukene trener du iherdig mens du fokuserer på målet: et spenstig og velformet bakparti.

Fast rumpe treningsprogram

  • Gjør de fire øvelsene to ganger i uken i åtte uker.
  • Hver gang tar du fire runder med de fire øvelsene.
  • Ta 30 sekunder pause hver gang du bytter øvelse.
  • Gjør 12 repetisjoner av øvelse 1–3 og 20 repetisjoner av øvelse 4 i hver runde.
Abonnent Hvis du er abonnent på I FORM, kan du laste ned programmet - og komme i gang med det samme!  Ikke abonnent? Få et kanontilbud på I FORM og last ned programmet så snart du har abonnementsnummer:

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler