Les også

Fineste rumpa i november

Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Utfall med kettlebell

Utfall (lunges) er den sikre veien til fast rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen.

22. oktober 2014 av Michelle Kristensen

#Kettlebell #Rumpe

Slik gjør du

Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.

Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.

Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.

Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.

Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.

1. Grunner til å trene rumpa 2. Knebøy med kettlebell 3. Utfall med kettlebell 4. Sideutfall med kettlebell 5. Fast rumpe med kettlebell sving

#Kettlebell #Rumpe

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.