Utfall med kettlebell

Utfall (lunges) er den sikre veien til sterk rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen.

Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Slik gjør du

  • Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.
  • Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.
  • Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.
  • Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.
  • Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.

Få flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background