Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Utfall med kettlebell

Utfall (lunges) er den sikre veien til fast rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen.

22. oktober 2014 av I FORM

Slik gjør du

  • Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.
  • Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.
  • Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.
  • Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.
  • Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.

Få flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler