Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Utfall med... Utfall med kettlebell Utfall (lunges) er den sikre veien til sterk rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen. Av Michelle Kristensen 21. oktober 2014 Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater! Legg til favoritter Fjern fra favoritter Veien til en sterk rumpe 2. Utfall med kettlebell 1. Knebøy med kettlebell2. Utfall med kettlebell3. Sideutfall med kettlebell4. Sterk rumpe med kettlebell sving Slik gjør du Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot. Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget. Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp. Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein. Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen. Få flere øvelser + program Fast rumpe øvelser Fast rumpe program [bodylink] KettlebellRumpe