Utfall med kettlebell

Utfall (lunges) er den sikre veien til sterk rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen.

Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Slik gjør du

  • Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.
  • Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.
  • Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.
  • Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.
  • Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.

Få flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background