Utfall med kettlebell
Utfall (lunges) er den sikre veien til sterk rumpe, og med kettlebell får du maksimalt ut av øvelsen.
Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!
Slik gjør du
- Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.
- Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.
- Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.
- Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.
- Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.