Utfall med kettlebell

Slik gjør du

• Hold kettlebellen i venstre hånd oppe ved kragebeinet. Ta et stort skritt fram med høyre bein, og gå opp på tærne på høyre fot.
• Bøy beina, slik at det bakerste kneet kommer nærmere underlaget.
• Pass på at vekten er likt fordelt på hvert bein. Konsentrer deg om å gå langsomt ned og raskt opp.
• Når du er på vei opp, skal du presse fra med hælen på forreste bein.

• Fokus: Vekten på det forreste beinet skal ligge på hælen. Stram magen, slik at overkroppen holder seg rett under hele øvelsen.

Få flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program

[bodylink]