Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Knebøy med kettlebell

Kast deg ut i knebøy (squat) - det er snadder for fast rumpe!

22. oktober 2014 av I FORM

Slik gjør du

  • Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene. Hold en kettlebell med begge hendene oppe ved brystet.
  • Bøy knærne, slik at baken kommer nærmere underlaget, mens overkroppen fortsatt er rett. Se framover når du gjør øvelsen.
  • Gå opp til stående igjen.

  • Fokus: Det er viktig at du har vekten på hælene og prøver å gå så langt ned med baken som mulig. Jo lenger ned du kommer, desto bedre får du tak i setemusklene.


Finne flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler