Knebøy med kettlebell
Kast deg ut i knebøy (squat) - det er snadder for sterk rumpe!
Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!
Slik gjør du
- Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene. Hold en kettlebell med begge hendene oppe ved brystet.
- Bøy knærne, slik at baken kommer nærmere underlaget, mens overkroppen fortsatt er rett. Se framover når du gjør øvelsen.
Gå opp til stående igjen.
Fokus: Det er viktig at du har vekten på hælene og prøver å gå så langt ned med baken som mulig. Jo lenger ned du kommer, desto bedre får du tak i setemusklene.
Finne flere øvelser + program
Fast rumpe program
[bodylink]