Sterk rumpe med kettlebell sving
Sving øvelsen styrker rumpeøvelsene - og baklår, mage og armer får også en tur.
Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!
Slik gjør du
- Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene.
- Ta tak i kettlebellen, og sving den opp med strake armer ved å strekke beina kraftfullt opp og skyte hoften litt fram.
- Pass på at du ikke overdriver med hoftene. La kettlebellen svinge inn mellom beina mens du bøyer beina og skyver baken ut til armene treffer låret.
- Sving opp igjen.
- Fokus! Hold ryggen rett gjennom hele øvelsen.
Finne flere øvelser + program
Fast rumpe program
[bodylink]