Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Sterk rump... Sterk rumpe med kettlebell sving Sving øvelsen styrker rumpeøvelsene - og baklår, mage og armer får også en tur. Av Michelle Kristensen 21. oktober 2014 Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater! Legg til favoritter Fjern fra favoritter Veien til en sterk rumpe 5. Sterk rumpe med kettlebell sving 1. Grunner til å trene rumpa2. Knebøy med kettlebell3. Utfall med kettlebell4. Sideutfall med kettlebell5. Sterk rumpe med kettlebell sving Slik gjør du Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene. Ta tak i kettlebellen, og sving den opp med strake armer ved å strekke beina kraftfullt opp og skyte hoften litt fram. Pass på at du ikke overdriver med hoftene. La kettlebellen svinge inn mellom beina mens du bøyer beina og skyver baken ut til armene treffer låret. Sving opp igjen. Fokus! Hold ryggen rett gjennom hele øvelsen. Finne flere øvelser + program Fast rumpe øvelser Fast rumpe program [bodylink] Last ned PDF KettlebellRumpe