Sterk rumpe med kettlebell sving

Sving øvelsen styrker rumpeøvelsene - og baklår, mage og armer får også en tur.

Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Slik gjør du

  • Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene.
  • Ta tak i kettlebellen, og sving den opp med strake armer ved å strekke beina kraftfullt opp og skyte hoften litt fram.
  • Pass på at du ikke overdriver med hoftene. La kettlebellen svinge inn mellom beina mens du bøyer beina og skyver baken ut til armene treffer låret.
  • Sving opp igjen.
  • Fokus! Hold ryggen rett gjennom hele øvelsen.

Finne flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background