Følg I FORM Bootycamp: Knip sammen rumpeballene - og skap synlige resultater!

Fast rumpe med kettlebell sving

Sving øvelsen styrker rumpeøvelsene - og baklår, mage og armer får også en tur.

22. oktober 2014 av I FORM

Slik gjør du

  • Stå med en hoftebreddes avstand mellom føttene.
  • Ta tak i kettlebellen, og sving den opp med strake armer ved å strekke beina kraftfullt opp og skyte hoften litt fram.
  • Pass på at du ikke overdriver med hoftene. La kettlebellen svinge inn mellom beina mens du bøyer beina og skyver baken ut til armene treffer låret.
  • Sving opp igjen.
  • Fokus! Hold ryggen rett gjennom hele øvelsen.


Finne flere øvelser + program

Fast rumpe øvelser

Fast rumpe program


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler