Har du det for travelt til å trene? Selv om du bare finner et par minutter her og der i løpet av dagen, kan du med fordel gjøre flere små mikroøkter og fortsatt merke forskjell. Her er tre forskjellige programmer av et minutts varighet. Bli inspirert!
MIKROTRENING – på bare 1 minutt.
Mengden mikroøkter du skal snike inn i hverdagen, avhenger av programmets varighet og intensitet. Er det optimale for deg å finne et par minutter her og der til en mikroøkt, så får du her tre forskjellige programmer av cirka ett minutts varighet.
Ultrakort styrkeprogram som gir resultater, hvis du kjører det flere ganger i løpet av dagen når du plutselig har en pause mellom andre aktiviteter. Gjerne med litt tempo!
Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Bøy knærne og kom så dypt ned med baken som mulig. Strekk ut igjen.
Gjenta runden 2 ganger.
Stå i planken på strake armer. Bøy armene slik at brystet kommer ned mot gulvet. Strekk ut igjen.
Ligg med strake/bøyde bein under et bord med brystet like under bordkanten. Ta tak i bordkanten og løft deg opp. Senk igjen.
