Lisbeth fulgte nybegynnerprogrammet: "Jeg har fått styrke og velvære"

De fleste av oss vet at styrketrening er supersunt for kroppen. Men det kan være langt fra tanke til handling. Det var tilfellet for 57 år gamle Lisbeth, som ikke hadde trent på 23 år på grunn av manglende motivasjon og ekstra kilo på kroppen.

På bare 12 uker med I FORMs styrkeprogram for nybegynnere klarte hun å komme inn i en god treningsrutine med tre ukentlige treningsøkter og en sterkere kropp som tåler mye mer enn før.

Se resultatene hennes lenger ned på siden.

Hvorfor ønsket du å begynne å trene?

"Jeg er 57 år gammel, jeg har 12 år igjen å jobbe, og jeg har barn i sen alder som jeg vil være noe for. Jeg innser at jo sunnere og sterkere man er, jo flere gode år har man."

Hvordan var forholdet ditt til trening før?

"Bortsett fra ett DHL-løp har jeg egentlig ikke trent på den måten siden jeg fikk barn for 23 år siden. Jeg synes det er gøy å ri, men ellers liker jeg egentlig ikke å trene."

Hvorfor styrketrening for nybegynnere?

"Jeg er langt fra i god nok form til å kunne løpe, for eksempel. Styrketrening virket overkommelig når man er overvektig som meg. Og man hører hele tiden hvor viktig det er å trene styrke - spesielt når man blir eldre."

Les også: Tren med overvekt - 2 skånsomme programmer

Så hva har du fått ut av å trene hjemme i 12 uker?

"Jeg har fått mer styrke i kroppen og større velvære i hverdagen. Det er for eksempel blitt lettere å gå i trapper på jobben. Jeg blir mindre andpusten når jeg trener. Generelt har det bare gitt meg en veldig god følelse å vite at jeg i 12 uker har gjort noe som gagner kroppen min - også på lang sikt."

Hvor merker du størst forskjell?

"Jeg merker tydelig at øvelsene har blitt lettere enn for 12 uker siden. Det er lettere å reise seg fra gulvet, og spesielt armene og beina har blitt sterkere. Jeg kan også se litt muskler når jeg bøyer overarmen, og midjen har blitt mindre."

Les også: 64 år gamle Jytte fulgte I FORMs nybegynnerprogram - se hvordan hun gjorde det

Var det noe du likte spesielt godt med programmet?

"Ja, at man trener på tid i stedet for repetisjoner. Det gjør det lettere å delta når man er i dårlig form. Jeg liker også at det er flere øvelser som gjentas gjennom de 12 ukene. Da lærer man å gjøre dem riktig, og man kan se fremgang."

Har treningen blitt morsommere?

"Det vil alltid være noe jeg må ta meg sammen for. Men jeg kjenner at det har blitt lettere, og jeg kommer definitivt til å fortsette å trene styrke hjemme nå som jeg har innsett at jeg faktisk kan få det til."

Les også: Gå deg til vektnedgang på 10 uker - gåprogram med lydguide

Lisbeths resultater

Selv om treningsøktene har vært korte - helt ned til 6-7 min. - har Lisbeth blitt betydelig sterkere i løpet av de 12 ukene hun har trent på I FORMs styrkeprogram for nybegynnere.

Hun har blant annet blitt bedre til å utføre øvelsene i programmet og til å kjenne musklene når de arbeider. Dette gjenspeiles også i styrketesten vi ba henne utføre før og etter de 12 ukene.