64 år gamle Jytte lærte seg å trene styrke: "Jeg er stolt av meg selv"

En sykkelulykke for noen år siden satte en stopper for all trening for 64 år gamle Jytte, som endte opp med en hjernerystelse.

Kombinert med en tidligere kneoperasjon førte dette til at Jytte ble sittende i en stol og synes synd på seg selv og ble større.

Men etter hvert som hun ble bedre, begynte hun å gå turer og gikk ned i vekt. Det inspirerte henne også til å gjøre noe med de slappe musklene.

Derfor sa hun ja til å prøve I FORMs styrkeprogram for nybegynnere, der du starter helt fra bunnen av.

Les nøyaktig hva Jytte gjorde, og se resultatene lenger ned på siden.

Hva var motivasjonen din for å prøve styrketrening?

"Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg fått flere skavanker, og jeg ønsker å få en sterkere og mer funksjonell kropp. Jeg ønsker også å bli strammere og generelt føle meg bedre med meg selv."

Hvorfor har du aldri klart å gjøre dette før?

"Jeg har nok alltid vært mer interessert i løping, sykling eller gåing. Maskinene på treningssenteret tiltaler meg heller ikke. Jeg trenger en utfordring eller noe som holder meg i gang."

Føler du at du har blitt sterkere i løpet av de 12 ukene?

"Ja, spesielt i armene. Men i programmet får man jobbet med hele kroppen, så jeg synes faktisk jeg kan kjenne fremgang over hele kroppen. Jeg har også blitt mer utholdende, og jeg kan gjøre flere repetisjoner av øvelsene. Det må bety at jeg har blitt sterkere."

Hva fungerte bra for deg i dette programmet?

"Nivået har vært riktig. Når du nettopp har gjort en veldig hard øvelse, kommer det en litt mykere øvelse. I begynnelsen trener man ikke så lenge av gangen, så selv om man aldri har gjort øvelsene før, kan man lett henge med. Og så liker jeg at det ikke var for mange nye øvelser."

Hva var det mest utfordrende med programmet?

"Jeg ble virkelig utfordret på balansen. Spesielt i ettbens markløft. I begynnelsen måtte jeg ha en stol for hånden å støtte meg til. Men jeg ble bedre etter hvert, og til slutt kunne jeg gjøre det uten støtte."

Les også: 37 år gamle Emilie prøvde styrketrening for nybegynnere - se resultatene

Er det noe som har overrasket deg?

"Ja, at jeg kan trene i 30 minutter av gangen, og at jeg klarte det. Jeg er faktisk ganske stolt av meg selv."

Kommer du til å fortsette å trene styrke?

"Ja, helt klart. Jeg ser at det hjelper å trene. Jeg var helt utrent da jeg begynte, og kunne ikke gjøre så mye. Jeg har satt sammen mitt eget program med noen av øvelsene jeg har gjort i 12 uker, og lagt til noen nye. Jeg planlegger å gjøre dette to ganger i uken ved siden av mine ukentlige gå- og sykkelturer."

Les også: Sterk med manualer - effektivt nybegynnerprogram

Jyttes resultater

Selv om treningsøktene har vært korte, har Jytte forbedret styrken i hele kroppen og klarer betydelig flere repetisjoner av øvelsene vi testet henne på.

Hun sier også at hun har fått bedre selvtillit og en følelse av stolthet over det hun har oppnådd.