Gjør det vondt i knær og hofter når du trener? Da kan det hjelpe å styrke rumpa. Det lyder kanskje litt underlig, men gi denne øvelsen en sjanse. Den er både enkel og smart!
EN STRIKK – er alt du trenger for å trene rumpa på helt riktig sted.
Øvelsen retter seg mot midten av setemuskulaturen (gluteus medius), som du bruker til å åpne opp hoftene og stabilisere kroppen.
Hvis muskelen er svak, kan det føre til "kalveknær" – det vil si knær som faller innover og belastes under trening. Øvelsen er derfor spesielt god for deg som har problemer med knær eller hofter når du er eller har vært fysisk aktiv.
Les også: Bli sterk i beina og baken – uten å belaste knærne
Amanda Staalsø er fysioterapeut, trener og tidligere eliteutøver innen hestesportsgrenen voltige.
Hun brenner for å gjøre trening effektivt og motiverende, og i jakten på optimering har hun funnet en rekke superøvelser, som er litt oversette. Disse viser hun deg i denne serien, hvor vi trener hele kroppen.
