TEST: Hvor sterk er du i beina?
Hvordan står det egentlig til med beinstyrken? Er de sterke i forhold til alderen din? Ta denne enkle testen og finn det ut - hvis du tør.
Hvordan står det egentlig til med beinstyrken? Er de sterke i forhold til alderen din? Ta denne enkle testen og finn det ut - hvis du tør.
Klassiske knebøy er en hard øvelse, der rumpe og lår må jobbe maksimalt mens ryggen og magen brukes minst mulig. Det er derfor en genial øvelse å bruke for å teste beinstyrken!
Test beinstyrken ved å sjekke hvor mange klassiske knebøy du klarer på rad.
Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene. Hold hælene i gulvet under hele øvelsen.
GUIDE: Slik gjør du en perfekt knebøy
Viderekommen? Fjern eventuelt stolen og gå dypere ned i knebøy, eller gjør testen på ett bein.
I skjemaet nedenfor ser du hva prestasjonen din tilsvarer. Finn først alderen din og sjekk hva resultatet tilsvarer. Er du for eksempel 45 år og klarte 20 knebøy, har du god beinstyrke.
Trenger du hjelp til å få sterke bein og en fast bak? HER finner du et godt treningsprogram.
Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 8/2018