Si farvel til den slappe baken i dag, og kast deg over I FORMs beinharde rumpebootcamp. Spurt, stram, løft, sving, press og stønn deg gjennom programmet, mens du fokuserer på målet: en sterk og veltrent bak.
RUMPETRENING Si farvel til den late bakdelen med I FORMs rumpeprogram.
Forbrenningen øker! Den store setemuskelen, gluteus maximus, er kroppens største muskel, og jo mer veltrent den er, desto høyere forbrenning får du. Dermed kan du lettere redusere fettmassen.
Du løper fortere– spesielt i bakker, som krever stor styrke og eksplosivitet. Dessuten blir det generelt lettere å bevege seg i hverdagen.
Mindre skaderisiko! Mange av oss bruker ikke setemusklene i hverdagsbevegelsene. Hvis de ikke blir aktivert som de bør når du går eller løper, beveger du deg på en mer uhensiktsmessig måte, og da er du mer utsatt for skader.
Her får du de 4 øvelsene satt sammen til et effektivt 8-ukers program.