Fraspark med høye kneløft i trapper

I denne øvelsen skal du gjøre høye kneløft med samme ben først hele veien opp trappen.

19. juli 2016 av Michelle Kristensen

Slik gjør du høye kneløft i trappen

  • Nå skal du opp trappen med samme fot først hver gang.
  • Start med å sette høyre fot på trappetrinnet, spark fra slik at venstre fot følger med opp på trinnet, og sett høyre fot opp på neste trappetrinn.
  • Hver gang du flytter høyre fot fra et trinn, skal du tenke på å løfte kneet så høyt som mulig og bruke armene aktivt.
  • Hver gang du kommer ned trappen, bytter du slik at det er motsatt fot som "går først".
  • Når du er oppe på toppen av trappen, jogger du ned igjen.


  • Repetisjoner 6 ganger opp og ned – 3 ganger opp med høyre fot først og 3 ganger opp med venstre fot først.
  • Deretter går du videre til øvelse 4.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler