Fraspark med høye kneløft i trapper

I denne øvelsen skal du gjøre høye kneløft med samme ben først hele veien opp trappen.

Slik gjør du høye kneløft i trappen

  • Nå skal du opp trappen med samme fot først hver gang.
  • Start med å sette høyre fot på trappetrinnet, spark fra slik at venstre fot følger med opp på trinnet, og sett høyre fot opp på neste trappetrinn.
  • Hver gang du flytter høyre fot fra et trinn, skal du tenke på å løfte kneet så høyt som mulig og bruke armene aktivt.
  • Hver gang du kommer ned trappen, bytter du slik at det er motsatt fot som "går først".
  • Når du er oppe på toppen av trappen, jogger du ned igjen.

  • Repetisjoner 6 ganger opp og ned – 3 ganger opp med høyre fot først og 3 ganger opp med venstre fot først.

  • Deretter går du videre til øvelse 4.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background