Fraspark med høye kneløft i trapper

I denne øvelsen skal du gjøre høye kneløft med samme ben først hele veien opp trappen.

Slik gjør du høye kneløft i trappen

  • Nå skal du opp trappen med samme fot først hver gang.
  • Start med å sette høyre fot på trappetrinnet, spark fra slik at venstre fot følger med opp på trinnet, og sett høyre fot opp på neste trappetrinn.
  • Hver gang du flytter høyre fot fra et trinn, skal du tenke på å løfte kneet så høyt som mulig og bruke armene aktivt.
  • Hver gang du kommer ned trappen, bytter du slik at det er motsatt fot som "går først".
  • Når du er oppe på toppen av trappen, jogger du ned igjen.

  • Repetisjoner 6 ganger opp og ned – 3 ganger opp med høyre fot først og 3 ganger opp med venstre fot først.

  • Deretter går du videre til øvelse 4.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background