Fraspark med høye kneløft i trapper
I denne øvelsen skal du gjøre høye kneløft med samme ben først hele veien opp trappen.
Slik gjør du høye kneløft i trappen
- Nå skal du opp trappen med samme fot først hver gang.
- Start med å sette høyre fot på trappetrinnet, spark fra slik at venstre fot følger med opp på trinnet, og sett høyre fot opp på neste trappetrinn.
- Hver gang du flytter høyre fot fra et trinn, skal du tenke på å løfte kneet så høyt som mulig og bruke armene aktivt.
- Hver gang du kommer ned trappen, bytter du slik at det er motsatt fot som "går først".
Når du er oppe på toppen av trappen, jogger du ned igjen.
Repetisjoner 6 ganger opp og ned – 3 ganger opp med høyre fot først og 3 ganger opp med venstre fot først.
- Deretter går du videre til øvelse 4.