Armhevinger i trapper

Det er ikke bare bena som kan ha glede av trappetrening. Trappene kan også brukes til armhevinger.

Slik gjør du armhevinger

  • Sett føttene i bakken og hendene på trappen.
  • Plasser hendene så høyt oppe at kroppen er i en rett oppadgående linje og baken er nede.
  • Stram magen, skyv baken innunder deg og bøy albuene, mens overkroppen nærmer seg trappen.
  • Tenk på at det er brystet som skal ned mot trappen, og ikke ansiktet. Nakken skal være i en rett forlengelse av ryggsøylen.

  • Repetisjoner Gjør 8 armhevinger i sakte tempo.

  • Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 5. Gjør øvelse 5 og 6 totalt 3 ganger.
Newsletter background