Armhevinger i trapper
Det er ikke bare bena som kan ha glede av trappetrening. Trappene kan også brukes til armhevinger.
Slik gjør du armhevinger
- Sett føttene i bakken og hendene på trappen.
- Plasser hendene så høyt oppe at kroppen er i en rett oppadgående linje og baken er nede.
- Stram magen, skyv baken innunder deg og bøy albuene, mens overkroppen nærmer seg trappen.
Tenk på at det er brystet som skal ned mot trappen, og ikke ansiktet. Nakken skal være i en rett forlengelse av ryggsøylen.
Repetisjoner Gjør 8 armhevinger i sakte tempo.
- Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 5. Gjør øvelse 5 og 6 totalt 3 ganger.