Armhevinger i trapper

Det er ikke bare bena som kan ha glede av trappetrening. Trappene kan også brukes til armhevinger.

Slik gjør du armhevinger

  • Sett føttene i bakken og hendene på trappen.
  • Plasser hendene så høyt oppe at kroppen er i en rett oppadgående linje og baken er nede.
  • Stram magen, skyv baken innunder deg og bøy albuene, mens overkroppen nærmer seg trappen.
  • Tenk på at det er brystet som skal ned mot trappen, og ikke ansiktet. Nakken skal være i en rett forlengelse av ryggsøylen.

  • Repetisjoner Gjør 8 armhevinger i sakte tempo.

  • Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 5. Gjør øvelse 5 og 6 totalt 3 ganger.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background