Armhevinger i trapper

Det er ikke bare bena som kan ha glede av trappetrening. Trappene kan også brukes til armhevinger.

Slik gjør du armhevinger

  • Sett føttene i bakken og hendene på trappen.
  • Plasser hendene så høyt oppe at kroppen er i en rett oppadgående linje og baken er nede.
  • Stram magen, skyv baken innunder deg og bøy albuene, mens overkroppen nærmer seg trappen.
  • Tenk på at det er brystet som skal ned mot trappen, og ikke ansiktet. Nakken skal være i en rett forlengelse av ryggsøylen.

  • Repetisjoner Gjør 8 armhevinger i sakte tempo.

  • Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 5. Gjør øvelse 5 og 6 totalt 3 ganger.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background