Løp opp og krabb ned trappene
Få fart på pulsen med denne øvelsen hvor du skal løpe så raskt du kan opp trappene og deretter krabbe sidelengs ned igjen.
Slik løper du opp og krabber ned
- Løp opp trappen så fort du kan – ta bare annethvert trinn.
- Når du er oppe på toppen, går du ned i plankeposisjon og krabber ned igjen sidelengs.
Kroppen skal være mest mulig rett.
Repetisjoner Kjør 6 ganger opp og ned – 3 ganger ned med høyre side først og 3 ganger med venstre side først.
- Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 3.
- Gjør øvelse 3 og 4 totalt tre ganger. Etterpå går du videre til øvelse 5 og 6.