Løp opp og krabb ned trappene

Få fart på pulsen med denne øvelsen hvor du skal løpe så raskt du kan opp trappene og deretter krabbe sidelengs ned igjen.

Slik løper du opp og krabber ned

  • Løp opp trappen så fort du kan – ta bare annethvert trinn.
  • Når du er oppe på toppen, går du ned i planke­posisjon og krabber ned igjen sidelengs.
  • Kroppen skal være mest mulig rett.

  • Repetisjoner Kjør 6 ganger opp og ned – 3 ganger ned med høyre side først og 3 ganger med venstre side først.

  • Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 3.
  • Gjør øvelse 3 og 4 totalt tre ganger. Etterpå går du videre til øvelse 5 og 6.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background