Løp opp og krabb ned trappene

Få fart på pulsen med denne øvelsen hvor du skal løpe så raskt du kan opp trappene og deretter krabbe sidelengs ned igjen.

Slik løper du opp og krabber ned

  • Løp opp trappen så fort du kan – ta bare annethvert trinn.
  • Når du er oppe på toppen, går du ned i planke­posisjon og krabber ned igjen sidelengs.
  • Kroppen skal være mest mulig rett.

  • Repetisjoner Kjør 6 ganger opp og ned – 3 ganger ned med høyre side først og 3 ganger med venstre side først.

  • Ta 1 minutt pause, og gå tilbake til øvelse 3.
  • Gjør øvelse 3 og 4 totalt tre ganger. Etterpå går du videre til øvelse 5 og 6.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background