Styrketrening på lavbudsjett

Trening må ikke å foregå på et treningssenter eller med hjelp av dyre redskaper og apparater. I FORM-ekspert Michelle Kristensen har lagd et effektivt og morsomt styrkeprogram med tre billige kjøkkensaker som du kanskje allerede har hjemme.

Slik trener du

Oppvarming: Sørg for å varme opp i 10 minutter før du går i gang med øvelsene. Det er viktig å få beveget alle leddene, få opp pulsen litt og bli varm i kroppen. Hvis du mangler inspirasjon til oppvarmingen, finner du forslag på øvelser på iform.nu.

Trening: Etter oppvarmingen er det tid for å trene med de tre redskapene til høyre. Du kan selvfølgelig også godt bruke noe annet du har hjemme som ligner. Du skal gjøre totalt seks øvelser med dem, og disse øvelsene vil få opp pulsen og styrke kroppen.

Repetisjoner: Du skal gjøre de seks øvelsene gjennom totalt fire runder: først øvelse 1, fulgt av øvelse 2 og 3, og så videre. Prøv å ta kortest mulig pauser mellom hver øvelse, og det er best om du dropper dem. Når du har vært gjennom de seks øvelsene, tar du to minutter pause før du starter forfra igjen.

Husk å tøye godt til slutt, og gi deg selv ros selv for at du har trent.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background