Trening må ikke å foregå på et treningssenter eller med hjelp av dyre redskaper og apparater. I FORM-ekspert Michelle Kristensen har lagd et effektivt og morsomt styrkeprogram med tre billige kjøkkensaker som du kanskje allerede har hjemme.
Oppvarming: Sørg for å varme opp i 10 minutter før du går i gang med øvelsene. Det er viktig å få beveget alle leddene, få opp pulsen litt og bli varm i kroppen. Hvis du mangler inspirasjon til oppvarmingen, finner du forslag på øvelser på iform.nu.
Trening: Etter oppvarmingen er det tid for å trene med de tre redskapene til høyre. Du kan selvfølgelig også godt bruke noe annet du har hjemme som ligner. Du skal gjøre totalt seks øvelser med dem, og disse øvelsene vil få opp pulsen og styrke kroppen.
Repetisjoner: Du skal gjøre de seks øvelsene gjennom totalt fire runder: først øvelse 1, fulgt av øvelse 2 og 3, og så videre. Prøv å ta kortest mulig pauser mellom hver øvelse, og det er best om du dropper dem. Når du har vært gjennom de seks øvelsene, tar du to minutter pause før du starter forfra igjen.
Husk å tøye godt til slutt, og gi deg selv ros selv for at du har trent.