Det er mange gode grunner til at du bør begynne å trene allerede nå. Sommerferien gir deg en ypperlig anledning til å komme i gang.
VIL DU OGSÅ BEGYNNE Å TRENE? Så dra nytte av at du er full av energi og overskudd etter ferien.
«I morgen skal jeg begynne å trene.»
Har du lovet deg selv det om og om igjen etter hvert som du har sunket dypere ned i sofaen?
– Det kan være vanskelig å finne motivasjonen til å trene. Men faktisk kan tiden etter ferien være den perfekte tiden for deg. Det sier Nikolaj Bach, personlig trener og bachelor i medisin.
– Mange har motivasjon til å begynne å trene etter en sommerferie. Så det handler bare om å komme i gang og gjøre det til en vane, sier Nikolaj Bach.
Sommerens gode energi er perfekt for å kick-starte treningen.
Mange kommer hjem fra sommerferien og ønsker å kickstarte treningen. Utnytt den ekstra motivasjonen til å komme i gang, og da er det bare å holde ut til det blir en vane.
– Det er motivasjonen som får deg i gang, og det er vanene som gjør at du fortsetter å trene. Så det er det viktigste når alt kommer til alt, sier Nikolaj Bach.
Etter en sommerferie har de fleste sannsynligvis sovet og ladet batteriene. Du kommer uthvilt og opplagt tilbake fra ferien, og det er en viktig faktor når du skal komme i gang med treningen igjen.
– Fysiologisk sett fungerer kroppen bedre når du har sovet godt og er uthvilt, sier Nikolaj Bach.
Les også: Guidet meditasjon: Din naturlige vei til god søvn
Når hverdagen kommer tilbake etter ferien, venter de faste rutinene på deg.
Det er lurt å prøve å se på tiden etter ferien som et åpent vindu der du har mulighet til å gjøre trening til en fast del av hverdagen.
– For hvis du begynner å trene samtidig som du kommer tilbake til hverdagsrutinene, blir det mye lettere å innlemme treningen i hverdagen, sier Bach, og tilføyer:
– Det viktigste er å gjøre treningen til en rutine. For da er det lettere å holde fast ved det når motivasjonen daler.
Kommer du fra sommerferie og synes det er vanskelig å komme i gang med treningen igjen?
Kanskje synes du overgangen fra solstolen til kontorstolen er så vanskelig at motivasjonen fortsatt er på ferie.
Da er Nikolaj Bachs råd til deg å ikke fokusere for mye på det. Se i stedet på hvordan du kan justere forventningene til treningen slik at du faktisk kommer i gang:
– Det viktigste er å få inn trening i hverdagen. Og det beste tidspunktet å gjøre det på er alltid akkurat nå.
For mange er imidlertid tiden etter ferien det perfekte tidspunktet å komme i gang på, for etter flere uker med avslapping er kroppen klar til å komme i gang igjen.
Hvis du vil ha tips om hvordan du kan trene etter en ferie, les mer her.
KILDE: Nikolaj Bach, bachelor med industriell spesialisering, personlig trener og medeier av Styrk, som tilbyr personlig trening