Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Selv om du ikke kan bruke beina i en periode på grunn av for eksempel en skade, kan du få opp pulsen. Her er noen gode råd om hvordan du kan trene både styrke og kondisjon uten å bruke beina aktivt.

Kvinne som kråler uten å bruke beina

SKADET Vanntrening er godt på mange måter, og skånsomt, men effektivt.

© iStock

Du har flere muligheter til å holde deg i form selv om du ikke kan bruke beina på trening på grunn av en skade eller et handikap.

Du må bare være litt kreativ og framfor alt se mulighetene i stedet for begrensningene.

Spesielt når det gjelder kondisjonstrening, spiller det ingen rolle for kretsløpet om det er musklene i overkroppen eller underkroppen som jobber.

Du kan altså få omtrent like stort utbytte og like høy kaloriforbrenning som når du bruker hele kroppen.

Rent styrkemessig har du også mengder av muligheter til å holde kroppen i form uten å bruke beina.

Et moderne treningssenter byr på mange muligheter til å trene musklene i bryst, rygg, armer og kjerne uten at beina behøver å være aktivt involvert.

Det betyr at selv om du tar beina helt ut av ligningen, er det rike muligheter til å trene allsidig og få opp pulsen.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?