Fyll på med energi til arbeidsdagen med dette enkle treningsprogrammet - bare sett på videoen og følg med. Kanskje du klarer å lokke et par kolleger opp av stolen også?
TIPS: Prøv å utfordre kollegaene dine til å gjøre frokosttreningen sammen hver dag i en uke.
Er gåturen til kaffemaskinen den eneste ‘mosjonen’ du får i løpet av en åtte timers arbeidsdag? Føles hodet fte tungt og ryggen øm etter mange timer med stillesittende arbeid?
Da har vi en genial minitrening til deg – og dine kolleger!
Bytt ut en av de daglige pausene med vårt lynraske treningsprogram og få en tiltrengt energiboost. Programmet aktiverer alle de store muskelgruppene, så du får oksygen til hjernen og fornyet energi til resten av dagen.
Treningsprogrammet er ultrakort, så du trenger ikke å bekymre deg for svetting, og du kan lett klemme det inn i arbeidsdagen. Sett på videoen, og lokk med deg kollegene dine - treneren vår viser alle øvelsene underveis, så dere trenger bare å følge etter.
Enklere blir det ikke!
Les også: Her får du legens råd mot svette
Med denne minitreningen får du tiltrengt bevegelse og energi – helt uten å bli svett.
Legg gjerne inn treningen midt på dagen, for eksempel som fellesmosjon før lunsj – eller ta en powerpause om ettermiddagen når pc-kroppen trenger det aller mest.
Pause-treningen består av tre øvelser, som styrker både bak, lår, mage, rygg og armer, så du får aktivert hele kroppen på bare 5 minutter. Du trenger ikke noe utstyr, og vi har sørget for at du heller ikke trenger å ligge på gulvet i jobbklærne dine.
AVSPENNING Gjør øvelsene ovenfor et par ganger om dagen, så reduserer du risikoen for hodepine.
Klikk her eller på 'Onlinetrening' i menyen, så er du i gang. Du trenger verken apparater eller vekter. Bare du har litt plass rundt deg og vil svette litt - så er vi klare til å trene med deg.
Udtvid punktene nedenfor og les mer om de forskjellige funksjonene:
TIPS: Vil du endre treningsvalget ditt? Bare klikk på "Tilpass" i høyre hjørne. Da har du muligheten til å velge nye preferanser.
TIPS: Funksjonen kan for eksempel brukes til å hoppe over visse øvelser.
