Du betaler medlemsavgiften hver måned, men får du nok ut av pengene? Hvis ikke, kan disse tipsene få deg tilbake på sporet.
SENTERTRENING – Yndlingsmusikken din eller en spennende lydbok på øret kan gjøre sentertreningen morsommere. Hvis ikke det er nok, har vi 10 tips til.
Enten du er fast inventar på et treningssenter, stikker innom av og til, eller fremdeles har til gode å prøve, kan du helt sikkert bruke ett eller flere av disse tipsene, som kan gjøre treningen mer motiverende, variert og/eller effektiv.
Vi har bedt 10 helt vanlige kvinner om å gi oss sine aller beste sentertips, og her handler det om både tabata, ekstra truse og frykten for styrkerommet.
– det beinharde treningskonseptet der du trener i 8 x 20 sekunder med 10 sekunder pause mellom hvert intervall.
Jeg avslutter ofte senterøktene med tabata på et kondisjonsapparat, og er helt slått ut etterpå. Romaskinen er ekstra hard, men effektiv.
Charlotte
... sa jeg til meg selv gjentatte ganger før jeg våget meg inn på området med tunge vekter og mange (muskuløse) menn. Nå føler jeg meg hjemme der, og har funnet ut at det ikke er en eneste som ser hva jeg driver med. Dessuten er det ganske kult å løfte tungt.
Eva
– spesielt hvis du også tenker at yoga ikke er «ordentlig» trening.
Samtidig vet jeg at yoga er bra for meg, og derfor tar jeg turen til senteret en halvtime før yogatimen begynner, og trener litt styrke eller kondisjon.
Da får jeg det beste av to verdener.
Amalie