10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Du betaler medlemsavgiften hver måned, men får du nok ut av pengene? Hvis ikke, kan disse tipsene få deg tilbake på sporet.

Smilende, middelaldrende kvinne trener med håndvekter på et treningssenter.

SENTERTRENING – Yndlingsmusikken din eller en spennende lydbok på øret kan gjøre sentertreningen morsommere. Hvis ikke det er nok, har vi 10 tips til.

Enten du er fast inventar på et treningssenter, stikker innom av og til, eller fremdeles har til gode å prøve, kan du helt sikkert bruke ett eller flere av disse tipsene, som kan gjøre treningen mer motiverende, variert og/eller effektiv.

Vi har bedt 10 helt vanlige kvinner om å gi oss sine aller beste sentertips, og her handler det om både tabata, ekstra truse og frykten for styrkerommet.

Her er treningstipsene til de 12 kvinnene:

Et håndkle er uunnværlig ...

... både for å tørke av svetten og legge på treningsmatta. Det er ikke deilig å ligge med nesa nedi andres bakterier og sure svette. Æsj!
Kristina

Kvinner trener med romaskin på treninssenter

Jeg elsker å hate tabata

– det beinharde treningskonseptet der du trener i 8 x 20 sekunder med 10 sekunder pause mellom hvert intervall.

Jeg avslutter ofte senterøktene med tabata på et kondisjonsapparat, og er helt slått ut etterpå. Romaskinen er ekstra hard, men effektiv.
Charlotte

Jeg kikker ofte ...

... på de andre rundt meg. Jeg er ikke spesielt oppfinnsom selv, men da blir jeg inspirert til å prøve nye øvelser.
Hanna

Det er flott med variasjon

– og derfor veksler jeg alltid mellom to måter å trene styrke på.
Noen ganger bruker jeg lette vekter og kjører flere øvelser på rad uten pauser for å få opp pulsen skikkelig.
Andre ganger bruker jeg tunge vekter, slik at jeg er helt kaputt etter siste repetisjon og er nødt til å ta pause før neste runde.

Disse to øktene gir svært forskjellig utbytte både fysisk og mentalt.
Signe

Kvinne med kettlebell på treningssenter

Bare gjør det ...

... sa jeg til meg selv gjentatte ganger før jeg våget meg inn på området med tunge vekter og mange (muskuløse) menn. Nå føler jeg meg hjemme der, og har funnet ut at det ikke er en eneste som ser hva jeg driver med. Dessuten er det ganske kult å løfte tungt.
Eva

Treningsmatte og håndvekter
© Istock

Tren yoga pluss noe mer

– spesielt hvis du også tenker at yoga ikke er «ordentlig» trening.
Samtidig vet jeg at yoga er bra for meg, og derfor tar jeg turen til senteret en halvtime før yogatimen begynner, og trener litt styrke eller kondisjon.
Da får jeg det beste av to verdener.
Amalie

I en lomme i treningsbagen ...

... har jeg alltid en ren truse. Det er helt FRYKTELIG å finne ut at du har glemt det når du har dusjet.
Anne

Newsletter background