Susanne Lidang gjør yogaøvelsen Beina opp mot veggen, også kalt viparita karani.

Yogaøvelsen med beina opp mot veggen er en fin måte å avslutte dagen på. Du kan godt gjøre den i sengen. Øvelsen beroliger nervesystemet.

 

© wichmann+bendtsen

Ni yogaøvelser som gir en bedre dag

Yoga er genialt både når kroppen skal våkne til liv, når du trenger mer energi og når du skal roe ned. Her er ni øvelser du kan utføre i løpet av dagen for å gjøre den litt bedre.

1. april 2016 av I FORM-redaksjonen

Vekk kroppen

Å gjøre yogaøvelser om morgenen er bra. Når du våkner, stiv i kroppen etter å ha ligget en hel natt, gjør en god strekk deg smidigere og får kroppen til å våkne. Det å få kontakt med pusten fra tidlig om morgenen gir en positiv effekt resten av dagen. Så trekk pusten dypt og rolig, og opplev ro, energi og overskud

Se video av tre morgenøvelser her

Få mer energi

Yoga i løpet av dagen er noe av det beste du kan gjøre for deg selv. Med få øvelser kan du løse opp i en stiv og trøtt kontorkropp. Det gjør at blod og oksygen lettere finner veien til de indre organene og ut i cellene. Energinivået og humøret får et merkbart løft – og det samme gjør din evne til å konsentrere seg resten av dagen.

Se tre ettermiddagsøvelser her

LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Bli klar for natten

Yoga virker beroligende både fysisk og mentalt, og legger du noen få avspenningsøvelser inn i kveldsrutinen, har du en naturlig sovepille. Når kroppen slapper helt av og du trekker pusten rolig helt ned i magen, roer det nervesystemet. Det gjør det lettere å sette ned tempoet, gi slipp på dagen og få en god natts søvn.

Se tre kveldsøvelser her

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler