Ni yogaøvelser som gir en bedre dag

Yoga er genialt både når kroppen skal våkne til liv, når du trenger mer energi og når du skal roe ned. Her er ni øvelser du kan utføre i løpet av dagen for å gjøre den litt bedre.

Susanne Lidang gjør yogaøvelsen Beina opp mot veggen, også kalt viparita karani.

Yogaøvelsen med beina opp mot veggen er en fin måte å avslutte dagen på. Du kan godt gjøre den i sengen. Øvelsen beroliger nervesystemet.

© wichmann+bendtsen

Vekk kroppen

Å gjøre yogaøvelser om morgenen er bra. Når du våkner, stiv i kroppen etter å ha ligget en hel natt, gjør en god strekk deg smidigere og får kroppen til å våkne. Det å få kontakt med pusten fra tidlig om morgenen gir en positiv effekt resten av dagen. Så trekk pusten dypt og rolig, og opplev ro, energi og overskud

Se video av tre morgenøvelser her

Få mer energi

Yoga i løpet av dagen er noe av det beste du kan gjøre for deg selv. Med få øvelser kan du løse opp i en stiv og trøtt kontorkropp. Det gjør at blod og oksygen lettere finner veien til de indre organene og ut i cellene. Energinivået og humøret får et merkbart løft – og det samme gjør din evne til å konsentrere seg resten av dagen.

Se tre ettermiddagsøvelser her

LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Bli klar for natten

Yoga virker beroligende både fysisk og mentalt, og legger du noen få avspenningsøvelser inn i kveldsrutinen, har du en naturlig sovepille. Når kroppen slapper helt av og du trekker pusten rolig helt ned i magen, roer det nervesystemet. Det gjør det lettere å sette ned tempoet, gi slipp på dagen og få en god natts søvn.

Se tre kveldsøvelser her

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Yoga
Yoga

Yogablokk – slik bruker du den

Yoga

Åtte gode grunner til å trene yoga

Yoga

Velg riktig yogautstyr

Yoga

Åtte avslappende yogaøvelser som får deg helt ned i gir

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår store yogaspesial

Yoga

Må yogamatta vaskes?

Yoga

Yoga for fordøyelsen og fornøyelsen

Yoga

Bli slank med yoga trening

Yoga

Fem oppfriskende grunner til å flytte yogatreningen ut i det fri

Yoga

Yoga for løpere: Slik gjør du øvelsen "Liten bro"

Yoga

Boost løpingen med yoga

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen