Sideplanke gir kjernetstyrke

Bruk magemuskler til å stabilisere hele kroppen mens du balanserer på én arm med sideplanke. Kjernestyrke er viktig for å unngå overbelastning av korsrygg.

Lær å gjøre øvelser som sideplanke.

Kjernestyrke - slik gjør du

  • Stå som vist på bildet, med strake armer.
  • Plasser høyre hånd på gulvet, samle hælene og rull vekten over på høyre hånd og fot, løft venstre arm i en rett linje opp mot taket.
  • Hold stillingen, eller gjør øvelsen hardere ved å løfte det øverste beinet opp mot taket.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen, og gjenta på motsatt side.
  • Hvis øvelsen er for hard, kan du alltids legge deg ned på den ene underarmen.

[bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background