Sideplanke gir kjernetstyrke

Bruk magemuskler til å stabilisere hele kroppen mens du balanserer på én arm med sideplanke. Kjernestyrke er viktig for å unngå overbelastning av korsrygg.

Lær å gjøre øvelser som sideplanke.

Kjernestyrke - slik gjør du

  • Stå som vist på bildet, med strake armer.
  • Plasser høyre hånd på gulvet, samle hælene og rull vekten over på høyre hånd og fot, løft venstre arm i en rett linje opp mot taket.
  • Hold stillingen, eller gjør øvelsen hardere ved å løfte det øverste beinet opp mot taket.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen, og gjenta på motsatt side.
  • Hvis øvelsen er for hard, kan du alltids legge deg ned på den ene underarmen.

[bodylink]