Sideplanke gir kjernetstyrke

Bruk magemuskler til å stabilisere hele kroppen mens du balanserer på én arm med sideplanke. Kjernestyrke er viktig for å unngå overbelastning av korsrygg.

Lær å gjøre øvelser som sideplanke.

Kjernestyrke - slik gjør du

  • Stå som vist på bildet, med strake armer.
  • Plasser høyre hånd på gulvet, samle hælene og rull vekten over på høyre hånd og fot, løft venstre arm i en rett linje opp mot taket.
  • Hold stillingen, eller gjør øvelsen hardere ved å løfte det øverste beinet opp mot taket.
  • Gå tilbake til utgangsstillingen, og gjenta på motsatt side.
  • Hvis øvelsen er for hard, kan du alltids legge deg ned på den ene underarmen.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background