Sideplanke gir kjernetstyrke
Bruk magemuskler til å stabilisere hele kroppen mens du balanserer på én arm med sideplanke. Kjernestyrke er viktig for å unngå overbelastning av korsrygg.
Lær å gjøre øvelser som sideplanke.
Kjernestyrke - slik gjør du
- Stå som vist på bildet, med strake armer.
- Plasser høyre hånd på gulvet, samle hælene og rull vekten over på høyre hånd og fot, løft venstre arm i en rett linje opp mot taket.
- Hold stillingen, eller gjør øvelsen hardere ved å løfte det øverste beinet opp mot taket.
- Gå tilbake til utgangsstillingen, og gjenta på motsatt side.
- Hvis øvelsen er for hard, kan du alltids legge deg ned på den ene underarmen.
Se en variant av sideplanken her!
