Tren balanse og styrke med ørnen

Mobility øvelsen ørnen har mange fordeler for atleter. Den styrker anklene, skaper mobilitet i skuldrene og gir bedre utholdenhet og balanse.

Mobility: Slik gjør du

  • Kroppen må være varm før øvelsen.

  • Fra stående krysser du høyre arm over venstre, løfter albuene opp til nesehøyde og presser underarmene vekk fra ansiktet.

  • Løft høyre bein, og kryss det over det venstre så langt opp på låret som mulig.
  • Legg vekten bak på hælene, og rett opp overkroppen.
  • Gjenta med motsatt side.

[bodylink]

    Mest lest akkurat nå
    Ukesmenyer

    Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga

    10 gode grunner til å trene yoga

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Treningsmotivasjon

    Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

    Treningsmotivasjon

    10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

    Treningsmotivasjon

    8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

    Forebygging

    Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?