Duen løsner opp i rumpe og hofter

Mobility øvelsen "duen" er supergod til å løse opp i hofter og rumpe etter en hard treningsøkt.

Lær å gjøre øvelser med mobility.

Mobility: Slik gjør du

  • Fra hundestrekken setter du høyre fot langt fram mellom hendene.
  • La høyre skinnebein ligge mer eller mindre parallelt med den framre kanten på matten.
  • Senk hoftene ned mot gulvet ved å løfte overkroppen. Skyv opp gjennom toppen av hodet, og åpne opp over brystkassen.
  • Bli der, eller legg overkroppen gradvis ned over beina.
  • Gjenta med venstre bein.
  • NB! Sørg for å holde hoftene rett over beina. Hvor nær lysken du klarer å plassere den forreste hælen, avhenger av hvor bevegelig du er i hoftene.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background