Duen løsner opp i rumpe og hofter

Mobility øvelsen "duen" er supergod til å løse opp i hofter og rumpe etter en hard treningsøkt.

Lær å gjøre øvelser med mobility.

Mobility: Slik gjør du

  • Fra hundestrekken setter du høyre fot langt fram mellom hendene.
  • La høyre skinnebein ligge mer eller mindre parallelt med den framre kanten på matten.
  • Senk hoftene ned mot gulvet ved å løfte overkroppen. Skyv opp gjennom toppen av hodet, og åpne opp over brystkassen.
  • Bli der, eller legg overkroppen gradvis ned over beina.
  • Gjenta med venstre bein.
  • NB! Sørg for å holde hoftene rett over beina. Hvor nær lysken du klarer å plassere den forreste hælen, avhenger av hvor bevegelig du er i hoftene.