Duen løsner opp i rumpe og hofter

Mobility øvelsen "duen" er supergod til å løse opp i hofter og rumpe etter en hard treningsøkt.

Lær å gjøre øvelser med mobility.

Mobility: Slik gjør du

  • Fra hundestrekken setter du høyre fot langt fram mellom hendene.
  • La høyre skinnebein ligge mer eller mindre parallelt med den framre kanten på matten.
  • Senk hoftene ned mot gulvet ved å løfte overkroppen. Skyv opp gjennom toppen av hodet, og åpne opp over brystkassen.
  • Bli der, eller legg overkroppen gradvis ned over beina.
  • Gjenta med venstre bein.
  • NB! Sørg for å holde hoftene rett over beina. Hvor nær lysken du klarer å plassere den forreste hælen, avhenger av hvor bevegelig du er i hoftene.
Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Yoga-øvelser

Liggende beinløft

Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Yoga-øvelser

Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

Yoga-øvelser

Slik gjør du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Slik lader du opp energinivået

Yoga-øvelser

Fem yogaøvelser som forebygger skader

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?