Duen løsner opp i rumpe og hofter
Mobility øvelsen "duen" er supergod til å løse opp i hofter og rumpe etter en hard treningsøkt.
Lær å gjøre øvelser med mobility.
Mobility: Slik gjør du
- Fra hundestrekken setter du høyre fot langt fram mellom hendene.
- La høyre skinnebein ligge mer eller mindre parallelt med den framre kanten på matten.
- Senk hoftene ned mot gulvet ved å løfte overkroppen. Skyv opp gjennom toppen av hodet, og åpne opp over brystkassen.
- Bli der, eller legg overkroppen gradvis ned over beina.
- Gjenta med venstre bein.
- NB! Sørg for å holde hoftene rett over beina. Hvor nær lysken du klarer å plassere den forreste hælen, avhenger av hvor bevegelig du er i hoftene.
Se en variant av duen her.