Duen løsner opp i rumpe og hofter

Mobility øvelsen "duen" er supergod til å løse opp i hofter og rumpe etter en hard treningsøkt.

Lær å gjøre øvelser med mobility.

Mobility: Slik gjør du

  • Fra hundestrekken setter du høyre fot langt fram mellom hendene.
  • La høyre skinnebein ligge mer eller mindre parallelt med den framre kanten på matten.
  • Senk hoftene ned mot gulvet ved å løfte overkroppen. Skyv opp gjennom toppen av hodet, og åpne opp over brystkassen.
  • Bli der, eller legg overkroppen gradvis ned over beina.
  • Gjenta med venstre bein.
  • NB! Sørg for å holde hoftene rett over beina. Hvor nær lysken du klarer å plassere den forreste hælen, avhenger av hvor bevegelig du er i hoftene.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background