Stående halv foroverbøy

Her viser vi hvordan du gjør yogaøvelsen stående halv foroverbøy riktig. Du får også tips om hvordan du kan justere kroppen slik at øvelsen blir mest mulig effektiv og skånsom.

Kvinne gjør yogaøvelsen stående halv foroverbøy

STÅENDE HALV FOROVERBØY Forbedrer kroppsholdningen.

© Jakob Helbig

Her tar øvelsen tak

  • Forbedrer kroppsholdningen.
  • Strekker ryggen.
  • Åpner brystet.

Sanskrit-navn: Ardha uttanasana

Stående halv foroverbøy – slik gjør du

Kvinne gjør yogaøvelsen fjellstillingen
© Jakob Helbig

Utgangsposisjon:

Fjellstilling – stå med hoftebred avstand mellom føttene eller med stortærne sammen og hælene litt fra hverandre.

Kvinne gjør yogaøvelsen stående halv foroverbøy
© Jakob Helbig

Bevegelse:

  • La håndflatene møtes foran brystet.
  • Hold ryggen lang og rett, trekk skuldrene bakover og skyv brystet frem.
  • Strekk armene opp over hodet mens du puster inn.
Kvinne gjør yogaøvelsen stående halv foroverbøy
© Jakob Helbig
  • Bøy knærne litt, og bøy deg forover mens du puster ut. Sett hendene i gulvet.
Kvinne gjør yogaøvelsen stående halv foroverbøy
© Jakob Helbig
  • Løft overkroppen og strekk beina, skyv brystet frem og skuldrene bakover.
  • Løft så høyt at du får en lang og rett rygg.
  • Hold stillingen mens du puster inn og ut 10 ganger, og gå langsomt tilbake til fjellstillingen.

Se video av øvelsen stående halv foroverbøy her:

Newsletter background