Stående halv foroverbøy

Fjellstilling – stå med hoftebred avstand mellom føttene eller med stortærne sammen og hælene litt fra hverandre.

• La håndflatene møtes foran brystet.
• Hold ryggen lang og rett, trekk skuldrene bakover og skyv brystet frem.
• Strekk armene opp over hodet mens du puster inn.

• Bøy knærne litt, og bøy deg forover mens du puster ut. Sett hendene i gulvet.

• Løft overkroppen og strekk beina, skyv brystet frem og skuldrene bakover.
• Løft så høyt at du får en lang og rett rygg.
• Hold stillingen mens du puster inn og ut 10 ganger, og gå langsomt tilbake til fjellstillingen.