Yogaøvelse: Buen - variasjon

Yogaøvelse - slik gjør du

• Ligg på magen med samlede føtter, pannen mot underlaget og med fingrene flettet på ryggen.
• Press føttene mot underlaget. Trekk skuldrene først opp til ørene og så opp mot himmelen, slik at skulderbladene samles.
• Løft hode og bryst, og strekk armene ut og opp. Pust.
• Når du ikke klarer å holde stillingen lenger, går du tilbake til ”barnet”, og slapper av.

Husk- Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.

• Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
• Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.

• Tren alltid yoga før frokost.