Yogaøvelse: Valpen
Fokuser på åndedrettet og gå dypt ned i yogaøvelse - valpens stilling.
Yogaøvelse: Slik gjør du
- Fra ”barnet” løfter du baken, slik at knærne er plassert like under hoftene.
Legg armene (strake) i underlaget.
Press håndflatene og fingertuppene i underlaget, slik at skuldrene løfter seg litt og ruller ut og bort fra ørene.
- La brystet synke mot underlaget, og trekk baken tilbake.
Husk
- Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
- Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
- Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.
- Tren alltid yoga før frokost.
Se en variant av valpen her