Yogaøvelse: Valpen

Fokuser på åndedrettet og gå dypt ned i yogaøvelse - valpens stilling.

Yogaøvelse: Slik gjør du

  • Fra ”barnet” løfter du baken, slik at knærne er plassert like under hoftene.
  • Legg armene (strake) i underlaget.

  • Press håndflatene og fingertuppene i underlaget, slik at skuldrene løfter seg litt og ruller ut og bort fra ørene.

  • La brystet synke mot underlaget, og trekk baken tilbake.

Husk

  • Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
  • Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
  • Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.
  • Tren alltid yoga før frokost.