Yogaøvelse: Sidestrekk

Få energi og ro med yogaøvelse som sidestrekk - en god morgenrutine.

Kjenn kroppen våkne med høyt utfall variasjonen.

Yogaøvelse: Slik gjør du

  • Fra ”hunden” fører du venstre fot framover, slik at hælen er rett under kneet.
  • Hold høyre bein helt strakt, og bøy venstre kne.
  • Rekk høyre arm mot himmelen, og strekk armen opp og ut i et sidestrekk mot venstre.
  • Trekk høyre hofte litt fram, slik at du kjenner et strekk på forsiden av høyre hofte.
  • Gå tilbake til “hunden”, og gjenta øvelsen til den andre siden.
  • Gå tilbake til ”hunden” igjen.

Husk

  • Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
  • Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
  • Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.
  • Tren alltid yoga før frokost.