Yogaøvelse: Sidestrekk
Få energi og ro med yogaøvelse som sidestrekk - en god morgenrutine.
Kjenn kroppen våkne med høyt utfall variasjonen.
Yogaøvelse: Slik gjør du
- Fra ”hunden” fører du venstre fot framover, slik at hælen er rett under kneet.
- Hold høyre bein helt strakt, og bøy venstre kne.
- Rekk høyre arm mot himmelen, og strekk armen opp og ut i et sidestrekk mot venstre.
- Trekk høyre hofte litt fram, slik at du kjenner et strekk på forsiden av høyre hofte.
- Gå tilbake til “hunden”, og gjenta øvelsen til den andre siden.
- Gå tilbake til ”hunden” igjen.
Husk
- Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
- Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
- Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.
- Tren alltid yoga før frokost.
Se en variant av Høyt utfall her!