Kjenn kroppen våkne med høyt utfall variasjonen.

Yogaøvelse: Sidestrekk

Få energi og ro med yogaøvelse som sidestrekk - en god morgenrutine.

5. september 2013 av Louise Fjendbo Jørgensen

Yogaøvelse: Slik gjør du


  • Fra ”hunden” fører du venstre fot framover, slik at hælen er rett under kneet.

  • Hold høyre bein helt strakt, og bøy venstre kne.
  • Rekk høyre arm mot himmelen, og strekk armen opp og ut i et sidestrekk mot venstre.
  • Trekk høyre hofte litt fram, slik at du kjenner et strekk på forsiden av høyre hofte.
  • Gå tilbake til “hunden”, og gjenta øvelsen til den andre siden.
  • Gå tilbake til ”hunden” igjen.


Husk

  • Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
  • Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
  • Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.


  • Tren alltid yoga før frokost.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler