Yogaøvelse: Sidestrekk

Få energi og ro med yogaøvelse som sidestrekk - en god morgenrutine.

Kjenn kroppen våkne med høyt utfall variasjonen.

Yogaøvelse: Slik gjør du

  • Fra ”hunden” fører du venstre fot framover, slik at hælen er rett under kneet.
  • Hold høyre bein helt strakt, og bøy venstre kne.
  • Rekk høyre arm mot himmelen, og strekk armen opp og ut i et sidestrekk mot venstre.
  • Trekk høyre hofte litt fram, slik at du kjenner et strekk på forsiden av høyre hofte.
  • Gå tilbake til “hunden”, og gjenta øvelsen til den andre siden.
  • Gå tilbake til ”hunden” igjen.

Husk

  • Hold hver stilling i mellom 5 og 10 åndedrag.
  • Fokuser på pusten gjennom hele programmet.
  • Drikk et glass vann før du begynner, og fire etterpå.
  • Tren alltid yoga før frokost.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background