Det finnes mange gode grunner til å trene magemusklene. Vi har samlet dem her, hvor du også kan lese om hvorfor det er viktig å trene alle de ulike magemusklene.
EN STERK MAGE gjør alle bevegelsene dine enklere. Fra å løpe en tur, til å stå opp om morgenen eller bøye deg ned for å knyte skoene.
Kroppens kraftsenter – slik kan du se på magen, og dermed har du egentlig allerede fått svaret på hvorfor det er viktig å holde magen sterk.
Men vi gir deg gjerne noen flere grunner.
Les også: Mage-challenge – tren magen i 5 min hver dag i 4 uker
Sammen med korsryggen binder magemusklene overkroppen og underkroppen sammen, og støtter ryggraden i alle de bevegelsene du gjør i løpet av en lang dag.
Dette gjelder alt fra å stå opp av sengen om morgenen, ta på sko, bære handleposer hjem fra butikken og til å løpe en tur eller løfte tunge vekter.
Og jo sterkere magemusklene er, desto bedre kan de støtte ryggen og jo lettere blir det for deg å bevege deg generelt.
Og det er ikke alt. En sterk kjernemuskulatur forbedrer også balansen din, noe som er viktig både innen sport og for å forebygge fallulykker.
Sterke magemuskler henger også tett sammen med en god kroppsholdning, reduserer risikoen for skader og bidrar til å forebygge smerter i korsryggen og ryggen.
Les også: 13 gode øvelser mot korsryggsmerter
Magemusklene dine består av fire muskelgrupper. De har hver sin funksjon, men jobber sammen for å stabilisere og bevege kroppen din.
Hvis målet er en sterk mage, er det derfor viktig at treningen aktiverer alle muskelgruppene. Det får du for eksempel i IFORMs 4-ukers mageutfordring.
Trener du bare én muskelgruppe, skaper du ubalanse og får ikke den optimale styrken, stabiliteten og kroppskontrollen.
De 4 muskelgruppene: