Les også

Kvinne gjør mageøvelse

Trenerens fem beste mageøvelser

Magebøyninger med vektskive

Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!

2. desember 2014 av I FORM-redaksjonen

Startposisjon

Hold en vektskive på brystet

Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.

Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.

[bodylink]

Bevegelse

Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.

Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.

Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.

For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!

1. Magebøyninger med vektskive 2. Mageøvelse - fleks-kniv 3. Mageøvelse - sitt og senk 4. Mageøvelse - magevri 5. Mageøvelse - treet 6. Mageøvelse benkstrekk 7. Mageøvelse med plankemiks

Kommentarer

5 UKERS KURS: Anti- inflammatorisk Kickstart

MELD DEG PÅ KURSET FOR KUN 349,-