Magebøyninger med vektskive

Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!

Startposisjon

  • Hold en vektskive på brystet
  • Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.
  • Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.

[bodylink]

Bevegelse

  • Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.
  • Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.
  • Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.

For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background