Magebøyninger med vektskive | I FORM

Lukk

Startposisjon

Hold en vektskive på brystet
Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.
Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.

[bodylink]

Bevegelse

Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.
Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.
Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.

For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Mest lest akkurat nå

Kvinne på kjøkken

Kvinne trener ryggen

Kvinne tar pause for å bli mer livsglad og sunnere. Det er mye god helse i små ting.

Ingefærshot – oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne med kettlebell, crossfit

Kaloriforbrenning

Bananbrød

Christina som testet periodisk faste, 16:8-kuren, sitter på en kasse og smiler.

En utstrakt hånd med nøtter.

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Mer om Flat mage

Kvinne i treningsklær som ligger og gjør sit-ups.

Før- og etterbilde av magen

Kvinne gjør mageøvelse

Kvinne viser sin veltrente mage

Kvinne som trener magen og smiler

Newsletter background

I FORM anbefaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne ute og går med lyd på øret

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten

Et glass vann