Magebøyninger med vektskive

Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!

2. desember 2014 av I FORM

Startposisjon

  • Hold en vektskive på brystet
  • Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.
  • Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.


[bodylink]

Bevegelse

  • Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.
  • Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.
  • Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.


For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler