Magebøyninger med vektskive
Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!
Startposisjon
- Hold en vektskive på brystet
- Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.
- Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.
[bodylink]
Bevegelse
- Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.
- Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.
- Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.
For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!
Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden
