Les også

Kvinne gjør hofteøvelse

Test: Ødelegger hofta for en flatere mage?

Magebøyninger med vektskive

Veien til flat mage starter her. Tren alle mageøvelser til utmattelse - det skal ikke være noen krefter tilbake når du er ferdig!

2. desember 2014 av I FORM-redaksjonen

Startposisjon

Hold en vektskive på brystet

Ligg med føttene tett sammen og med lett bøyde knær. Fotsålene skal være i gulvet.

Stram magen og bekkenbunnen. Se framover og nedover ved å presse haken ned mot brystet.

[bodylink]

Bevegelse

Stram magen og løft overkroppen så høyt du kan.

Senk overkroppen til startposisjonen, virvel for virvel.

Hold igjen på tilbakeveien, og gjenta øvelsen før skulderbladene treffer gulvet.

For vanskelig? Dropp vektskiven de første gangene!

1. Magebøyninger med vektskive 2. Mageøvelse - fleks-kniv 3. Mageøvelse - sitt og senk 4. Mageøvelse - magevri 5. Mageøvelse - treet 6. Mageøvelse benkstrekk 7. Mageøvelse med plankemiks

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.

Kommentarer

Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke

4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758