Mageøvelse - sitt og senk

Startposisjon

• Sitt med rett rygg, med føttene i hoftebreddeavstand og lett bøyde knær. Tærne skal peke oppover.
• Ta håndkleet, og strekk armen mot taket.
• Se rett fram.Stram magen og bekkenbunnen.

Bevegelse

• Senk overkroppen ved hjelp av magemusklene. Armen med håndkleet skal peke opp mot taket hele tiden.
• Krum ryggen, mens du langsomt senker overkroppen virvel for virvel.
• Gjør det oppgitte antallet repetisjoner, og gjenta med håndkleet i den andre armen.

[bodylink]

Litt vanskeligere?
Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden