Mageøvelse - sitt og senk

Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.

2. desember 2014 av I FORM

Startposisjon

  • Sitt med rett rygg, med føttene i hoftebreddeavstand og lett bøyde knær. Tærne skal peke oppover.
  • Ta håndkleet, og strekk armen mot taket.
  • Se rett fram.Stram magen og bekkenbunnen.


Bevegelse

  • Senk overkroppen ved hjelp av magemusklene. Armen med håndkleet skal peke opp mot taket hele tiden.
  • Krum ryggen, mens du langsomt senker overkroppen virvel for virvel.
  • Gjør det oppgitte antallet repetisjoner, og gjenta med håndkleet i den andre armen.

[bodylink]

Litt vanskeligere?
Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler