Mageøvelse - sitt og senk

Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.

Startposisjon

  • Sitt med rett rygg, med føttene i hoftebreddeavstand og lett bøyde knær. Tærne skal peke oppover.
  • Ta håndkleet, og strekk armen mot taket.
  • Se rett fram.Stram magen og bekkenbunnen.

Bevegelse

  • Senk overkroppen ved hjelp av magemusklene. Armen med håndkleet skal peke opp mot taket hele tiden.
  • Krum ryggen, mens du langsomt senker overkroppen virvel for virvel.
  • Gjør det oppgitte antallet repetisjoner, og gjenta med håndkleet i den andre armen.

[bodylink]

Litt vanskeligere?
Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background