Les også

Kvinne gjør hofteøvelse

Test: Ødelegger hofta for en flatere mage?

Mageøvelse - sitt og senk

Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.

2. desember 2014 av I FORM-redaksjonen

Startposisjon

Sitt med rett rygg, med føttene i hoftebreddeavstand og lett bøyde knær. Tærne skal peke oppover.

Ta håndkleet, og strekk armen mot taket.

Se rett fram.Stram magen og bekkenbunnen.

Bevegelse

Senk overkroppen ved hjelp av magemusklene. Armen med håndkleet skal peke opp mot taket hele tiden.

Krum ryggen, mens du langsomt senker overkroppen virvel for virvel.

Gjør det oppgitte antallet repetisjoner, og gjenta med håndkleet i den andre armen.

[bodylink]

Litt vanskeligere?
Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

1. Magebøyninger med vektskive 2. Mageøvelse - fleks-kniv 3. Mageøvelse - sitt og senk 4. Mageøvelse - magevri 5. Mageøvelse - treet 6. Mageøvelse benkstrekk 7. Mageøvelse med plankemiks

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.

Kommentarer

4 UKERS KURS: Godt i gang med vekttap

MELD DEG PÅ KURSET FOR KUN 349,-