Les også

Kvinne gjør mageøvelse

Trenerens fem beste mageøvelser

Mageøvelse - sitt og senk

Flat mage lurer rett under overflaten - sjekk enda flere effektive mageøvelser som du skal utføre så mange ganger du kan.

2. desember 2014 av I FORM-redaktionen

Startposisjon

Sitt med rett rygg, med føttene i hoftebreddeavstand og lett bøyde knær. Tærne skal peke oppover.

Ta håndkleet, og strekk armen mot taket.

Se rett fram.Stram magen og bekkenbunnen.

Bevegelse

Senk overkroppen ved hjelp av magemusklene. Armen med håndkleet skal peke opp mot taket hele tiden.

Krum ryggen, mens du langsomt senker overkroppen virvel for virvel.

Gjør det oppgitte antallet repetisjoner, og gjenta med håndkleet i den andre armen.

[bodylink]

Litt vanskeligere?
Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

1. Magebøyninger med vektskive 2. Mageøvelse - fleks-kniv 3. Mageøvelse - sitt og senk 4. Mageøvelse - magevri 5. Mageøvelse - treet 6. Mageøvelse benkstrekk 7. Mageøvelse med plankemiks

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.