Mageøvelse med plankemiks

Mageøvelser som denne trener hele muskelkorsettet, kort sagt - både mage og rygg.

Startposisjon

  • Ligg på magen, og se ned i gulvet.
  • Hendene skal være rett under skuldrene. Gå opp på tærne, og hold ryggen i en rett linje fra topp til tå.
  • Stram hele kroppen, og fokuser på å ha god holdning.

Bevegelse

  • Strekk ut armene, og løft den ene armen strak mot taket, samtidig som du vrir kroppen slik at du blir stående med siden til med strak kropp og god holdning.
  • Den andre armen skal være plassert under skulderen som støtte.
  • Se rett fram. Jobb deg langsomt tilbake til startposisjonen, og bytt side.
  • Hold hver posisjon fra 30 til 60 sekunder, og gjerne lenger.

    Ingen repetisjoner. [bodylink]**

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Newsletter background