Mageøvelse med plankemiks

Mageøvelser som denne trener hele muskelkorsettet, kort sagt - både mage og rygg.

Startposisjon

  • Ligg på magen, og se ned i gulvet.
  • Hendene skal være rett under skuldrene. Gå opp på tærne, og hold ryggen i en rett linje fra topp til tå.
  • Stram hele kroppen, og fokuser på å ha god holdning.

Bevegelse

  • Strekk ut armene, og løft den ene armen strak mot taket, samtidig som du vrir kroppen slik at du blir stående med siden til med strak kropp og god holdning.
  • Den andre armen skal være plassert under skulderen som støtte.
  • Se rett fram. Jobb deg langsomt tilbake til startposisjonen, og bytt side.
  • Hold hver posisjon fra 30 til 60 sekunder, og gjerne lenger.

    Ingen repetisjoner. [bodylink]**

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background