Mageøvelse - fleks-kniv
Det skal jobbes - mageøvelser som denne setter krav til styrke og koordinasjon. Gjør den uten belastning de første ukene hvis den er for tøff.
Startposisjon
- Ligg med lett bøyde bein.
- Ta tak i håndkleet med begge hender, og strekk armene over hodet.
- Se opp i taket. Stram magen og bekkenbunnen.
[bodylink]
Bevegelse
- Løft overkroppen, armene og venstre bein samtidig, til hender og legger møtes
- Senk kroppen, og hold igjen på tilbakeveien.
- Gjenta med motsatt bein.
Litt vanskeligere? Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.