Mageøvelse - fleks-kniv

Det skal jobbes - mageøvelser som denne setter krav til styrke og koordinasjon. Gjør den uten belastning de første ukene hvis den er for tøff.

2. desember 2014 av I FORM

Startposisjon

  • Ligg med lett bøyde bein.
  • Ta tak i håndkleet med begge hender, og strekk armene over hodet.
  • Se opp i taket. Stram magen og bekkenbunnen.


[bodylink]

Bevegelse

  • Løft overkroppen, armene og venstre bein samtidig, til hender og legger møtes
  • Senk kroppen, og hold igjen på tilbakeveien.
  • Gjenta med motsatt bein.


Litt vanskeligere? Bytt ut håndkleet med en vektskive/håndvekt.

Se flere mageøvelser til vaskebrett i siden

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler