Fire grunner til at julen er sunn for deg

Frykter du at juledagene vil ødelegge alle de gode vanene dine? Da må du lese dette, for det er også mange sunne fordeler ved julehyggen.

Kvinne med nisselue pakker ut gave

Julen gavner helsen din på flere måter, blant annet når du gir andre gaver.

© iStock

Julen blir som regel forbundet med fet mat og snacks i lange baner, men faktisk trenger du ikke være så nervøs for helsen din. Her er noen av de juletradisjonene som gjør noe bra for kroppen.

1. Du gir gaver

Det er ikke bare hyggelig å gi hverandre gaver, det er faktisk sunt også. Forskning viser nemlig at det å være gavmild reduserer stress, og gjør deg til et generelt gladere menneske.

2. Du spiser mye sunt

Sild, kål, nøtter og sjokolade er bare noen av de sunne råvarene som inngår i tradisjonell julemat. For eksempel gir sild deg godt med D-vitamin og omega-3-fettsyrer, kål er full av kostfibre, nøtter bugner av sunne fettstoffer og sjokolade av den mørke typen inneholder store mengder fenoler, som beskytter mot hjerte- og karsykdommer.

Her finner du fristende oppskrifter på sunn julemat

3. Du synger

Man kan ikke synge og være sur samtidig, og nettopp derfor er det supersunt å synge av full hals på "Glade jul" når dere går rundt juletreet. Sang reduserer ikke bare stress og gir bedre selvtillit, det styrker også immunforsvaret og senker blodtrykket ditt.

4. Du er sammen med familie og venner

Kroppen din kommer til å takke deg for at du løper fra det ene julearrangementet til det andre. Et rikt sosialt liv har nemlig positiv innflytelse på vekten og hjertehelsen, og gir mindre risiko for depresjon. Og det er ikke nødvendigvis antallet relasjoner som betyr noe. Det viktigste er at du føler deg tett knyttet til dem.

Lag julemat på nye og sunnere måter

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen