Frykter du at juledagene vil ødelegge alle de gode vanene dine? Da må du lese dette, for det er også mange sunne fordeler ved julehyggen.
Julen gavner helsen din på flere måter, blant annet når du gir andre gaver.
Julen blir som regel forbundet med fet mat og snacks i lange baner, men faktisk trenger du ikke være så nervøs for helsen din. Her er noen av de juletradisjonene som gjør noe bra for kroppen.
1. Du gir gaver
Det er ikke bare hyggelig å gi hverandre gaver, det er faktisk sunt også. Forskning viser nemlig at det å være gavmild reduserer stress, og gjør deg til et generelt gladere menneske.
2. Du spiser mye sunt
Sild, kål, nøtter og sjokolade er bare noen av de sunne råvarene som inngår i tradisjonell julemat. For eksempel gir sild deg godt med D-vitamin og omega-3-fettsyrer, kål er full av kostfibre, nøtter bugner av sunne fettstoffer og sjokolade av den mørke typen inneholder store mengder fenoler, som beskytter mot hjerte- og karsykdommer.
3. Du synger
Man kan ikke synge og være sur samtidig, og nettopp derfor er det supersunt å synge av full hals på "Glade jul" når dere går rundt juletreet. Sang reduserer ikke bare stress og gir bedre selvtillit, det styrker også immunforsvaret og senker blodtrykket ditt.
4. Du er sammen med familie og venner
Kroppen din kommer til å takke deg for at du løper fra det ene julearrangementet til det andre. Et rikt sosialt liv har nemlig positiv innflytelse på vekten og hjertehelsen, og gir mindre risiko for depresjon. Og det er ikke nødvendigvis antallet relasjoner som betyr noe. Det viktigste er at du føler deg tett knyttet til dem.