Kvinne skjærer rugbrød
Elsker du også rugbrød?

Her er en god grunn til å spise det mørket brødet. 

© iStock

Hva er sammenhengen mellom magnesium og D-vitamin?

Du risikerer å gå glipp av de sunne fordelene ved det viktige solskinnsvitaminet dersom du ikke får nok magnesium, viser forskning.

18. oktober 2018 av I FORM

Magnesium hjelper opptaket av D-vitamin

Magnesium er et viktig mineral som blant annet styrker hjertet. Dessuten skal det motvirke alt fra migrene til stress.

LES OGSÅ: Hva er magnesium?

Nå ser det ut til at det kan være nok en fordel ved å fylle på med magnesium: Ifølge ny forskning betyr mangel på mineralet at kroppen ikke klarer å nyttiggjøre seg D-vitamin godt nok. Det viktige vitaminet blir bare liggende på lager inni deg uten å være til nytte. D-vitamin spiller en viktig rolle for immunforsvaret, tennene og skjelettet, og skal også kunne påvirke humøret og energinivået. 

Mangler du D-vitamin? Her kan du sjekke symptomene.

I utgangspunktet får nordmenn dekket sitt daglige behov for magnesium via kostholdet. Men det er likevel noen som ikke når de anbefalte målene. Hvis du er en av dem som ikke får fylt opp lagrene daglig, så sjekk hva du bør spise nedenfor.

Kilde: American Osteopathic Association

Slik får du nok magnesium

En kvinne mellom 18 og 74 år trenger ifølge offisielle anbefalinger 280 milligram magnesium daglig. 

Det tilsvarer for eksempel:

2 skiver rugbrød
2 skiver rugbrød

Slik lager du rugbrød av egen surdeig.  

© iStock
50 g mandler
50 g mandler

PS: Nøtter, belgfrukter, korn og kjerner inneholder bra med magnesium, så hvis du spiser variert, får du trolig nok.

Vet du hvor mye magnesium du trenger? Sjekk her.  

© iStock

I FORM anbefaler:

Boost helsa med en aktivitetsmåler

Vil bli sunnere og ha mer energi i 2019? Da er en aktivitetsmåler et fint hjelpemiddel. Se hvorfor en aktivitetsmåler med skritteller og søvnmåler kan bli en av de beste investeringene du noen gang har gjort for helsa.

En aktivitetsmåler som dette fra Active Fit kan gi helsa en skikkelig boost, blant annet fordi du blir kjempemotivert til å bevege deg og gjøre noe med søvnen.

Undersøkelser viser at en skritteller er nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk gått 1,5 km mer hver dag bare ved å bruke skritteller. En bonus var at både blodtrykket og vekta sank markant. Vil du bli sunnere og bevege deg mer i hverdagen? Da er en skritteller løsningen for deg.

Få aktivitetsmåler med skritteller og søvnanalyse til rabattert pris!

Akkurat nå kan du få en aktivitetsmåler som både teller skritt og måler søvn og puls, til en god pris sammen med et abonnement på I FORM. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker kan alt du trenger for å bli sunnere og mer aktiv i 2019:
  • Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen.
  • Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
  • Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
  • Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
  • Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får et anrop, SMS eller varsel på telefonen.
  • Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
  • Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i et enkelt og feminint design som er behagelig å ha på.
  • Enkel app – få oversikt i appen. Den gir god oversikt over hva du gjør, så du kan hele tiden se om du når målene dine.
Active Fit Trackeren har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele tre nummer av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr + 69,50 i porto og ekspedisjon. Du sparer 958 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + tre nummer avI FORM for kun 149 kr + 69,50 i porto.

VIDEO: Se Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Active Fit Tracker holder kontroll på både aktivitet og søvn. Synkroniser den enkelt via blåtann med appen som følger med. Da får du raskt oversikt og en komplett helsedagbok.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler