Hvis du vil leve lenge, lønner det seg å ta en daglig dose fiskeolje. Det forlenger levetiden din – spesielt hvis du kombinerer det med D-vitamin og styrketrening.
ET ENKELT GRAM omega-3 daglig har vist seg å holde oss yngre lenger.
Omega-3-fettsyrer har en direkte livsforlengende effekt hvis de inntas daglig. Dette er hovedkonklusjonen i et sveitsisk forskningsprosjekt som nettopp er publisert i tidsskriftet Nature Ageing.
Forskerne fulgte 777 personer fra 70 til 91 år for å se om omega-3-tilskudd over tre år kunne påvirke alderen deres på cellenivå.
Deltakerne ble delt inn i grupper som fikk hver sin «medisin»: Omega-3, vitamin D, placebopiller og regelmessig styrketrening.
Da resultatene ble summert opp, var det særlig én behandling som viste seg å være effektiv: omega-3-gruppen fikk målt sin biologiske alder til å være tre måneder yngre sammenlignet med gruppen som fikk juksetabletter.
– Dette er den hittil største studien som tyder på at et enkelt kosttilskudd bidrar til å bremse den biologiske aldringen, sier Heike Bischoff-Ferrari, som har ledet studien.
Les også: Gå 11 minutter om dagen og lev lenger
«Dette er den hittil største studien som tyder på at et enkelt kosttilskudd bidrar til å bremse biologisk aldring.»— Heike Bischoff-Ferrari, professor ved Zürich Universitet
Den aldringshemmende effekten ble målt til å være enda større hos dem som kombinerte omega-3 med D-vitamin og regelmessig styrketrening. Her var nedgangen i aldring fire måneder.
At fiskeolje er sunt, er ikke noe nytt. Men den nye studien understreker hvor stor effekten er. Så begynn å få i deg daglig omega-3 så tidlig i livet som mulig, lyder rådet.
Les også: Makrell – sunn, lettvinn og rik på omega-3-fettsyrer