Vi spurte en klinisk ernæringsfysiolog om hva som er best å spise hvis du har diaré – og om det er hold i påstanden om at du ikke bare skal spise brød, men ristet brød.
RISTET eller ikke? Det gjør ingen forskjell når du har diaré.
Magen vrir seg, og den ene turen på skåla avløser den andre. Diaré er langt fra morsomt, men ikke desto mindre noe vi alle lider av fra tid til annen.
Når magen er i trøbbel, er appetitten kanskje ikke så stor, men noe må man jo spise, og hva er best?
Les også: Få ro i magen med lav FODMAP-dietten.
"Det finnes ingen matvarer som i seg selv fjerner diaré, men det er ingen grunn til å spise store mengder fiberrik mat hvis du har diaré, sier Mette Borre, klinisk ernæringsfysiolog.
I en slik situasjon må du kutte ned på mange av de matvarene vi vanligvis lovpriser, for eksempel rå grønnsaker og bønner.
"I dette tilfellet er det helt greit å spise lyst brød, men det gjør ingen forskjell om det er ristet eller ikke", sier Mette Borre.
Grunnen til at lyst brød kan være en venn i nøden er at fiberfattig mat bruker lengre tid på å passere gjennom tarmsystemet, noe som er en fordel når tarmen er i turbomodus.
Det finnes imidlertid én fiberrik matvare du ikke trenger å boikotte, ifølge kostholdseksperten:
"Havregryn og havregrøt er også bra fordi det binder væske slik at den blir i kroppen i stedet for å komme ut."
Les også: Kosthold med høyt fiberinnhold: Se de 10 matvarene med mest fiber