Sov godt
For lite søvn svekker motstandskraften.
Du smittes tre ganger lettere av en luftveisinfeksjon hvis du sover mindre enn sju timer per natt, eller hvis du våkner opp mange ganger i løpet av natten, ifølge en studie.
Nattesøvn er svært viktig for helsen, for søvnmangel gjør deg ikke bare trett og svekker immunforsvaret, men øker også faren for overvekt, blodtrykksplager og blodpropp. Husk at du ikke kan hente inn fem dager med dårlig nattesøvn ved å sove lenge i helgen. Omvendt bør man heller ikke sove for mye, for det kan føre til overvekt, viser ny forskning.
Jerk W. Langer