Spis deg i kampform

Frukt, bær og grønnsaker er proppfulle av antioksidanter, vitaminer og andre plantestoffer som jobber i et fantastisk samspill og ikke bare styrker immunforsvaret, men også forebygger kreft, blodpropp, demens og diabetes.

Næringsstoffene i frukt, bær og grønnsaker jobber i et fantastisk samspill som styrker hele kroppen.

  • Spis deg i kampform ved å følge prinsippene i middelhavskosten med masse frukt, grønt, bær, fullkornprodukter, nøtter, olivenolje, rapsolje og fisk, samt moderat med magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter. Spis bær, frukt og grønt med sterke farger og/eller tykt skall og stor overflate.

  • Skjær ned på rødt kjøtt, halv- og helfabrikerte matvarer, kjeks, kaker, fete meieriprodukter, brus og andre sukkerbomber. Alle disse fremmer betennelse i kroppen og svekker motstandskraften.

  • Mage-tarmkanalen er full av sunne bakterier, såkalte probiotika, som bl.a. omfatter melkesyrebakterier. Forskning har vist at melkesyrebakterier styrker fordøyelsesprosessen og forebygger mageinfeksjoner og andre sykdommer, og at de også har betydning for immunsystemet. Bakteriene øker bl.a. produksjonen av antistoffer og aktiverer de såkalte makrofagene, som begge er viktige i kampen mot sykdomsbakterier. Melkesyrebakterier finner du spesielt i surmelksprodukter som yoghurt, Biola, Cultura, kefir og cottage cheese.

Jerk W. Langer

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background