Få nok lys
Kom deg mye ut i dagslys, for det øker motstandskraften og er samtidig den beste motgiften mot tristhet og depresjon.
Dagslys presser hjernen til å danne humørstoffet serotonin, noe vanlig innebelysning ikke klarer.
Når man oppholder seg i nordlige strøk om vinteren, er det viktig å utnytte det dagslyset som er. Gå en lang tur eller tren utendørs. Den nedre grensen for å få en humøreffekt av treningen ligger for øvrig på en halvtimes trening om dagen med en intensitet som svarer til sykling, gange, hagearbeid, trappegåing eller lignende.
LES OGSÅ: 10 symptomer på du lider av depresjon
Hvis du mulighet for det; ta gjerne en tur til Syden i mørketiden, og nyt solen under varmere himmelstrøk. Humøret får et skikkelig løft når vi oppholder oss utendørs, og følelsen av å være brun og lekker er en ekstra psykisk gevinst som avspeiler seg i et sterkere immunforsvar. Husk de gode solvanene, enten du reiser til Syden eller nyter solen i en skiløype. Blir du brent, svekker det nemlig immunforsvaret midlertidig.
Jerk W. Langer