Få nok lys

Kom deg mye ut i dagslys, for det øker motstandskraften og er samtidig den beste motgiften mot tristhet og depresjon.

Dagslys presser hjernen til å danne humørstoffet serotonin, noe vanlig innebelysning ikke klarer.

Når man oppholder seg i nordlige strøk om vinteren, er det viktig å utnytte det dagslyset som er. Gå en lang tur eller tren utendørs. Den nedre grensen for å få en humøreffekt av treningen ligger for øvrig på en halvtimes trening om dagen med en intensitet som svarer til sykling, gange, hagearbeid, trappegåing eller lignende.

LES OGSÅ: 10 symptomer på du lider av depresjon

Hvis du mulighet for det; ta gjerne en tur til Syden i mørketiden, og nyt solen under varmere himmelstrøk. Humøret får et skikkelig løft når vi oppholder oss utendørs, og følelsen av å være brun og lekker er en ekstra psykisk gevinst som avspeiler seg i et sterkere immunforsvar. Husk de gode solvanene, enten du reiser til Syden eller nyter solen i en skiløype. Blir du brent, svekker det nemlig immunforsvaret midlertidig.

Jerk W. Langer

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background