Få nok lys

Kom deg mye ut i dagslys, for det øker motstandskraften og er samtidig den beste motgiften mot tristhet og depresjon.

Dagslys presser hjernen til å danne humørstoffet serotonin, noe vanlig innebelysning ikke klarer.

Når man oppholder seg i nordlige strøk om vinteren, er det viktig å utnytte det dagslyset som er. Gå en lang tur eller tren utendørs. Den nedre grensen for å få en humøreffekt av treningen ligger for øvrig på en halvtimes trening om dagen med en intensitet som svarer til sykling, gange, hagearbeid, trappegåing eller lignende.

LES OGSÅ: 10 symptomer på du lider av depresjon

Hvis du mulighet for det; ta gjerne en tur til Syden i mørketiden, og nyt solen under varmere himmelstrøk. Humøret får et skikkelig løft når vi oppholder oss utendørs, og følelsen av å være brun og lekker er en ekstra psykisk gevinst som avspeiler seg i et sterkere immunforsvar. Husk de gode solvanene, enten du reiser til Syden eller nyter solen i en skiløype. Blir du brent, svekker det nemlig immunforsvaret midlertidig.

Jerk W. Langer

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background