Tren deg sterk

Når du er i god form, har du sterkere immunforsvar og får færre infeksjoner. Og skulle du likevel bli syk, vil immunforsvaret raskere overvinne infeksjonen.

I en undersøkelse begynte en gruppe kvinner å trene i 45 minutter om dagen de fleste dager i uken. Resultatet var at antallet forkjølelser sank til under det halve hos testkvinnene.

Mosjon styrker immunsystemet ved å øke mengden naturlige dreperceller (NK-celler) i blodet. Disse cellene er et indre overvåkingssystem som holder øye med om virus trenger inn i kroppen. Mosjon virker nedstressende, og det er viktig, fordi stress ellers gjør deg mer sårbar overfor infeksjoner. NK-cellene uskadeliggjør også celler som er i ferd med å bli til kreft. Derfor forebygger trening kreft i blant annet bryst, tykktarm, eggstokker og livmor.

Her er et annet (spiselig) tips for å få et sterkere immunforsvar.

Jerk W. Langer

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Forebygging
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Forebygging

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen