Les også

Sov godt

Tren deg sterk

Når du er i god form, har du sterkere immunforsvar og får færre infeksjoner. Og skulle du likevel bli syk, vil immunforsvaret raskere overvinne infeksjonen.

29. juni 2015 av I FORM

I en undersøkelse begynte en gruppe kvinner å trene i 45 minutter om dagen de fleste dager i uken. Resultatet var at antallet forkjølelser sank til under det halve hos testkvinnene.

Mosjon styrker immunsystemet ved å øke mengden naturlige dreperceller (NK-celler) i blodet. Disse cellene er et indre overvåkingssystem som holder øye med om virus trenger inn i kroppen. Mosjon virker nedstressende, og det er viktig, fordi stress ellers gjør deg mer sårbar overfor infeksjoner. NK-cellene uskadeliggjør også celler som er i ferd med å bli til kreft. Derfor forebygger trening kreft i blant annet bryst, tykktarm, eggstokker og livmor.

Her er et annet (spiselig) tips for å få et sterkere immunforsvar. 

Jerk W. Langer

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler