Tren deg sterk
Når du er i god form, har du sterkere immunforsvar og får færre infeksjoner. Og skulle du likevel bli syk, vil immunforsvaret raskere overvinne infeksjonen.
I en undersøkelse begynte en gruppe kvinner å trene i 45 minutter om dagen de fleste dager i uken. Resultatet var at antallet forkjølelser sank til under det halve hos testkvinnene.
Mosjon styrker immunsystemet ved å øke mengden naturlige dreperceller (NK-celler) i blodet. Disse cellene er et indre overvåkingssystem som holder øye med om virus trenger inn i kroppen. Mosjon virker nedstressende, og det er viktig, fordi stress ellers gjør deg mer sårbar overfor infeksjoner. NK-cellene uskadeliggjør også celler som er i ferd med å bli til kreft. Derfor forebygger trening kreft i blant annet bryst, tykktarm, eggstokker og livmor.
Her er et annet (spiselig) tips for å få et sterkere immunforsvar.
Jerk W. Langer