I år trenger du ikke å frykte våren og sommeren og alt pollenet som følger med. Det finnes noe å gjøre for de fleste. Sjekk ut våre 14 beste hverdagstips for å takle pollenallergi.
ER DU VED I FERD MED Å BLI LEI AV – at nesen renner hele sommeren? Da kan våre hverdagstips, sammen med allergimedisiner, sannsynligvis hjelpe deg.
En tett eller rennende nese og røde, kløende øyne.
Hvis du lider av pollenallergi, kjenner du symptomene så altfor godt og gruer deg kanskje til når kalenderen går mot vår og sommer. Men fatt mot.
Pollenallergi trenger ikke å være noe du må lære deg å leve med. Det finnes ting du kan gjøre for å komme deg enklere gjennom pollensesongen.
– De aller fleste kan oppleve en bedring av symptomene sine ved å ta allergimedisiner og kombinere det med gode råd. Det er ingen grunn til å lide og få redusert livskvalitet, sier sykepleier Christine Højer Eriksen.
Hun er helserådgiver hos Danmarks astma- og allergiforbund, og snakker daglig med mennesker som lider av allergi, astma og eksem.
Hvis du vet at du har pollenallergi, får du her 14 hverdagstips. Deretter kan du lese om medisinering.
HAR DU POLLENALLERGI kan en tredemølle bli en av dine beste venner i pollensesongen. Det samme gjelder tørketrommelen, et nesefilter og et par gode solbriller.
Et godt sted å starte er ved å sjekke pollentallet for dagen i dag og pollenvarselet for de kommende dagene. Da vet du hvilke dager du bør prøve å unngå pollenet du er allergisk mot.
Du kan sjekke dagens tall via Astma-allergiforbundets gratis app pollenvarsel eller via hjemmesiden til Astma- og allergiforbundet.
Sesongene kan variere fra år til år, ettersom mengden pollen er avhengig av været.
Solbriller er din venn. Selv når det er overskyet. Ikke bare ser du elegant ut; et par solbriller sørger også for at du får mindre pollen inn i øynene og gjør skade.
– Velg en modell som lukker litt rundt øynene, for eksempel sykkelbriller, fordi de er bedre til å holde pollen ute, anbefaler Christine Højer Eriksen.
Du kan også supplere sommergarderoben med en lue med skjerm, for eksempel en caps eller en stor, stilig stråhatt.
– Den kan gi litt skygge, slik at du ikke får alt pollenet rett i øynene, sier Højer Eriksen.
Hvis du har en rennende nese, kan et spesielt nesefilter hjelpe deg.
Filteret, som består av to små nett, festes til neseborene med en nesten usynlig klips. Her fanger filteret opp de små pollenpartiklene før de når slimhinnene dine og skaper problemer.
Hvis dagens pollentall er høyt, kan du droppe løpeturen utendørs og heller hoppe på tredemøllen i treningssenteret.
Kanskje er dette også dagen for å droppe sykkelen og – for en gangs skyld – ta bilen, toget eller bussen. Hvis du insisterer på å sykle, må du for all del huske sykkelbrillene dine.
Les også: Så mye forbrenner du ved å sykle til jobben i løpet av ett år
Hvis du ikke kan klare deg uten utendørstrening, bør du unngå å trene midt på dagen. Det er da det er mest pollen i luften.
Løp heller tidlig om morgenen eller sent på kvelden.
Les også: Hvordan bli en morgenløper
Det er godt å lufte ut. Men i pollensesongen er åpne vinduer også en invitasjon til pollen i hjemmet ditt. Så hva bør du gjøre?
– Luft ut tidlig om morgenen og sent på kvelden. Da er det minst pollen i luften, sier Christine Højer Eriksen.
Hvis du nærmest er avhengig av å få frisk luft inn i hjemmet flere ganger om dagen, bør du sette pollennett foran vinduene. Det samme gjelder hvis du liker å sove med åpne vinduer om natten.
Et pollenett er et spesielt finmasket nett som kan stoppe pollen – avhengig av størrelsen. Og som en bonus slipper du å få plagsom mygg og andre insekter inn gjennom vinduet.
Du kan også få pollennett til dører.
Hvis du begynner å bli lei av varme sommernetter - og du ikke liker pollennett – skaff deg en vifte som kjøler deg ned om natten.
Og la rullgardinene være nede om dagen for å holde varmen (litt) ute.
Før du kryper under dynen om kvelden, er det en god idé å skylle eller vaske lokkene.
På den måten skyller du pollenet ut av håret og unngår å ta det med deg i sengen og ha det rundt øynene og nesen hele natten.
Les også: Er det dumt å vaske håret hver dag?
Liker du å gå tur? Da er den beste tiden rett etter en regnskur. Luften er frisk fordi regndråpene har tynget ned pollenet på bakken.
Les også: Gå deg til vekttap
Det finnes noe å glede seg over også. Hvis du er allergisk mot gresspollen, har du nemlig verdens beste unnskyldning for å slippe å klippe plenen.
Og mens du setter noen andre i arbeid, kan du be dem om å klippe gresset ganske ofte. Det hindrer nemlig gresset i å blomstre og frigjøre pollen.
Unngå å tørke klær og sengetøy ute i pollensesongen. Ellers vil pollen sette seg fast i det fuktige tøyet.
– Her er tørketrommelen det beste valget. Det er ikke bra å henge opp tøyet innendørs, fordi det skaper fukt i hjemmet med risiko for fukt og muggsopp innendørs, sier Christine Højer Eriksen.
Har du bil? For noen kan det være en god idé å kjøpe et pollenfilter til bilens ventilasjonssystem. Husk å bytte det ut regelmessig. Noen produsenter anbefaler å bytte det ut for hver 15.000 kilometer eller en gang i året.
Og hold selvfølgelig bilvinduene lukket. Ellers er det ikke noe poeng med filteret.
KILDE: Christine Højer Eriksen, helsefaglig rådgiver og sykepleier, Astma-Allergi Danmark