Ny forskning: Unngå 5 ting – og lev minst 10 år lenger

14,5 ekstra leveår kan du kanskje vinne, dersom du er kvinne og unngår fem klassiske risikofaktorer.

Det er i hvert fall gjennomsnittlig gevinst for kvinnelige deltakere i en ny, omfattende studie.

Les også: Vil du leve lenger? Slik bør du trene

Studiet er publisert i The New England Journal of Medicine, og det omfatter data fra mer enn to millioner mennesker fra 39 land – inkludert Norge.

Fem risikofaktorer

I studien undersøkte forskerne hvordan tilstedeværelse eller fravær av fem klassiske risikofaktorer – også kalt big five – påvirker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom, samt dødelighet.

Les også: Disse sykdommene kan bekjempes med trening

Risikofaktorene er:

• Røyking
• Forhøyet kolesterol
• Forhøyet blodtrykk
• Diabetes (type 2)
• Over- eller undervekt

Studien viste:

• Kvinner som i en alder av 50 år ikke hadde noen av risikofaktorene, levde i gjennomsnitt 13,3 år lengre uten hjerte- og karsykdommer, og 14,5 år lengre før de døde – sammenlignet med kvinner som hadde alle fem risikofaktorene.
• For menn var tallene henholdsvis 10,6 år (uten hjerte- og karsykdom) og 11,8 år (uten død).

Slutt å røyke, og få ned blodtrykket

Studien viste også at det særlig i 55–60-årsalderen er mye å hente på å slutte å røyke og få senket blodtrykket.

De som la røyken på hylla, fikk flest ekstra leveår, mens det å få kontroll på blodtrykket ga flest ekstra år uten hjerte- og karsykdommer.

Mens et røykeslutt “bare” krever en livsstilsendring, kan det være nødvendig med medisiner for å få blodtrykket ned til normalt nivå. Snakk med legen din hvis du mistenker at blodtrykket er på vei til værs.