Hev- og senkbord er smarte i kampen mot stillesittende arbeid. Men ifølge forskning kan det å stå oppreist på kontoret også ha en bakside.
STÅENDE ARBEID er overordnet bra for helsen, men det kan også bli for mye av det gode, viser forskning.
Mange kontorer er i dag utstyrt med mekaniske hev- og senkpulter, og vi vet at for mye stillesittende arbeid kan føre til verk og smerter.
Men hvor stor forskjell gjør det å jobbe stående, og kan det til og med være skadelig? Det satte en australsk forsker seg fore å finne ut av.
Les også: Så mye forbrenner du ved å stå oppreist.
Josephine Chau, førsteamanuensis i helsefremmende arbeid ved Macquarie University i Sydney, har gjennomgått eksisterende forskning på hev- og senkpulter.
Hun kom blant annet frem til disse konklusjonene:
Forskning tyder på at mange har best av å stå i maksimalt 40 minutter om gangen. Å stå lenger uten pause øker risikoen for muskel- og leddsmerter, for eksempel i korsrygg, hofter, knær, ankler og føtter.
Generelt sett er det imidlertid sunt å skifte arbeidsstilling flere ganger i løpet av dagen. Det er bra for blodsirkulasjonen, forbrenningen, hjertet og den mentale helsen.
Veksler du bort én time i kontorstolen med stående arbeid i løpet av dagen, kan du redusere midjemålet, fettprosenten og kolesterolnivået. Resultatene blir enda større hvis du beveger deg i stedet for å stå stille.
Så lite som to minutters gange hvert 20. minutt eller fem minutters gange hvert 30. minutt kan forbedre blodsukkeret, fettprosenten og kolesterolnivået.