Mørke og kulde betyr for de fleste av oss mindre energi og mer tretthet, men hos noen utløser høst- og vintermånedene en tydelig vinterdepresjon. Se her hvilke symptomer du skal reagere på.
VED VINTERDEPRESJON ER DET HELT VANLIG å trekke seg fra sosiale relasjoner.
Mangel på energi, større søvnbehov og økt appetitt.
Det er noen av de typiske symptomene på vinterdepresjon, men de fleste av oss vil nok i en eller annen grad kjenne oss igjen i dem i de mørke månedene.
Så hvordan vet vi om vi faktisk lider av vinterdepresjon, eller om vi «bare» er naturlig påvirket av kulden og det sparsomme dagslyset?
Det spørsmålet har vi stilt Ida Hageman, som er legefaglig direktør ved danske Region Hovedstaden Psykiatri.
– Helt overordnet handler det om antallet av symptomer og tyngden av dem, forteller hun.
Samtidig trekker hun fram tre symptomer som hos de fleste med vinterdepresjon vil være spesielt fremtredende.
Det ene av dem er tretthet.
Når vi hører ordet vinterdepresjon, tenker mange av oss at tristhet må fylle mye – det kan den også – men ifølge Ida Hageman er trettheten som regel det klart vanskeligste symptomet.
Og her snakker vi ikke bare om lett tretthet.
– Hvis man har det virkelig ille, kan det føles som om sengen og sofaen er en kjempemagnet. Du kommer deg nesten ikke derfra, selv om du sover mer enn du pleier, forklarer hun.
I tillegg til den uttalte trettheten er økt appetitt – særlig på raske karbohydrater – samt en betydelig lavere sosial deltakelse ofte dominerende symptomer.
Det er her vinterdepresjonen skiller seg fra den vanlige vinternedgangen i energi.
– Mange av oss opplever en viss nedgang i vintermånedene, mer tretthet og mindre energi, og det er helt normalt. Men det er tross alt ikke så mange som faktisk sover mye mer og får økt appetitt, forteller Ida Hageman.
Med økt appetitt menes ikke at lette sommersalater er byttet ut med tyngre gryteretter, eller at du tar en ekstra skive til lunsj.
Vi snakker om at du plutselig støvsuger skapene for raske karbohydrater som godteri og chips.
Mistenker du at du kan ha vinterdepresjon, råder Ida Hageman til at du oppsøker legen din, så dere sammen kan ta en prat om hvordan du har det.
Mange går i veldig mange år med uoppdagede vinterdepresjoner, og det frustrerer den legefaglige direktøren.
– Det er veldig lett å behandle, så det er synd hvis det påvirker funksjonsnivået og livskvaliteten din, forteller hun.
(Klikk her, og les om behandling av vinterdepresjon)
En del av de typiske symptomene på vinterdepresjon, for eksempel tretthet og manglende energi, kan også skyldes helt andre sykdommer som for eksempel blodmangel og stoffskiftesykdom.
Også av den grunn er det viktig at du går til legen dersom du kjenner deg igjen i de typiske symptomene og opplever at de påvirker livskvaliteten din.
KILDE: Ida Hageman, spesialist i psykiatri og legefaglig direktør i Region Hovedstaden Psykiatri